Beyonce volt; s a terhesség utáni étrend biztonságos egészségét enews

Új Netflix dokumentumfilmjében, a Homecoming, a globális zenei szupersztár, Beyoncé arról beszélt, hogy nehéz, 2017-es ikrei terhessége és a születéskor 218 font súlyú volt. Hangot adott annak a küzdelemnek, amelyet sok nő veszít a terhesség utáni testsúlyából, amikor felkészült a most legendás két hétvégi fellépésére a Coachellán tavaly.

"Annak érdekében, hogy teljesítsem a célomat, csak kenyérre, szénhidrátra, cukorra, tejtermékre, húsra, halra, alkoholra és .és éhes vagyok" - mondja Beyoncé a filmben.

Ez nem sokat hagy. Terhesség előtti testének visszaszerzésére irányuló extrém módszerei sokakban arra voltak kíváncsiak, hogyan élte túl. Ismert, hogy a növényi étrend mellett szól, de egészségügyi szakértők szerint veszélyes lehet az a kísérlet, hogy ilyen gyorsan lefogysz.

"Az ilyen életmóddal kapcsolatos aggályaim a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozatlan étrend" - mondja Kelly Whirity, az Advocate Medical Group bejegyzett dietetikusa. "Néhány ember, aki kiküszöböli az állati eredetű fehérjéket az étrendből, még mindig sok feldolgozott ételt és finomított gabonát fogyaszt" - mondja.

A veganizmus és a növényi eredetű ételek fogyasztása elősegítheti a fogyást, de ez nem lehet gyors megoldás a font gyors leadására.

"Azt mondanám, hogy a növényi eredetű étkezés inkább életmód, szemben a diétával" - mondja Whirity. "Ennek számos előnye lehet, amelyek közül néhány magában foglalja a betegségek megelőzését, a fokozott rostbevitelt és a fogyást."

A nőknek gyakran nagy céljaik vannak a „baba súlyának” leadása és a szülés után gyorsan fogyókúra. Íme néhány tipp a terhesség utáni egészséges fogyáshoz:

Legyen reális a fogyás útján, és koncentráljon rövid távú, elérhető célokra. Az egészséges testsúlycsökkenés körülbelül 0,5 - 2 font. heti.
Fogyasszon kicsi, gyakori étkezést néhány óránként, ahelyett, hogy hosszan étkezne.
Figyelje az adagok méretét.
Kerülje a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrokat és a finomított szénhidrátokat.
Az orvosával folytatott konzultációt követően kezdje el a testmozgást és maradjon következetes.
Legyen hidratált, ha sok vizet iszik.
Tervezze meg előre az ételeket és a harapnivalókat, amelyek a komplex szénhidrátokra, sovány fehérjékre és egészséges zsírokra összpontosítanak.