BMR 1 446 - Napi 1 446 kalória alapanyagcseréje
Személyre szabott számológépem
A tested meg fog égni 1446-os leggyakoribb napi kalória, ha egész nap ágyban marad.
A tested energiát használ, bármit is csinálsz, még alvás közben is.
Az alapanyagcsere az a kalóriaszám, amelyet elégetne, ha egész nap ágyban maradna. A tested hozzávetőlegesen 1446 kalóriát használ fel naponta (6 kilojoule/nap).
Az alapanyagcsere sebességét éber állapotban nagyon korlátozó körülmények között mérik.
A pontos BMR-méréshez az szükséges, hogy az ember szimpatikus idegrendszere inaktív legyen, ami azt jelenti, hogy az illetőnek teljesen pihennie kell.
Ossza meg eredményeit:
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Ha ismeri az alapanyagcserét (1446) és az aktivitási szintjéhez elégetett kalóriák számát, javíthatja a fogyás erőfeszítéseit azáltal, hogy alacsonyabb napi kalóriabeviteli korlátot állít be, és kidolgoz egy tervet a fizikai aktivitás növelésére.
Ha fogyni akar, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a tevékenységi szintjével éget el
Egy font (0,5 kg) testzsír körülbelül 3500 kalória, így ha heti egy fontot elveszít, napi 500-kal csökkentheti a szükséges kalóriát.