Body Fitness Gain Jay Cutler diéta

Jay Cutler diéta

Jay napi 5 étkezéssel rendelkezik, és a legfontosabb étkezés számára a reggeli.

Reggeli:
925 kalória; 100 g szénhidrát, 85 g fehérje, 20 g zsír

• 15 tojásfehérje
• 2 egész tojás
• 4 szelet Ezekiel pirítós (búzából, árpából, babból, lencséből, kölesből, egy edénybe téve)
  
• 1 száraz Ezékiel pirítós

Jay szénhidrátforrása fokozatosan átment a zabpehelyről Ezékiel pirítósra, mivel úgy vélte, hogy ez a vércsoport diétát követi, és segít abban, hogy jobb formát érjen el a versenyben.

2. étkezés:
1120 kalória, 90 g szénhidrát, 85 g fehérje, 45 g zsír

• 10 oz steak
• 2 csésze rizs

A marhahúsra szükség van egy testépítő életében, mivel tápanyagokat, például kreatint biztosít az izmok optimális növekedéséhez.

3. étkezés:
1350 kalória, 180 g szénhidrát, 100 g fehérje, 25 g zsír

• 10 oz csirke
• 4 csésze rizs

Ez a szajkó utolsó étkezése, mielőtt edzene. A rizs és a csirke kombinációja megfelelő mennyiségű fehérjével és szénhidráttal táplálja izmait. Jay a fehér rizs mellett dönt, hogy növelje a kalóriákat.
4. étkezés:
720 kalória, 90 g szénhidrát, 70 g fehérje, 6 g zsír

• 10 oz bivalyhús
• 2 csésze rizs

A bivalyhúst azért választja, mert tápanyagokban gazdag és nagyon sovány fehérjeforrás.

Vacsora:
1 adag a következőkből: Glutamin, cink, kalcium, magnézium, B-vitamin komplex és C-vitamin.

---