Booty Building comb karcsúsító edzés - videó - Natalie Jill
Január 04. Booty Building combcsökkentő edzés - videó
Booty Building comb karcsúsító edzés
Ma egy BOOTY BUILDING THIGH SLIMMING edzés van! Jelölje meg az alsó testet és az edzést egyszerre! Megismertelek téged ebben a videóban.
Kattintson, hogy rögzítse!
Itt a terv. FALT, testtömegét és matracot fogunk használni.
Booty Building comb karcsúsító edzés # 1 - Fal ül
Kiválóan alkalmas lábakra - főleg a farizomra és a quadokra. A hátát laposan a falnak támasztva guggoljon le, mintha helyet foglalna egy székben. Azt akarja, hogy a lábai közel 90 fokos szöget zárjanak be. Tartsa ki a karját maga előtt, és rögzítse hasizmait. Cél, hogy ezt egy percig tartsa.
Booty Building comb karcsúsító edzés # 2 - Falra ülő lábak egy láb meghosszabbítással
Ugyanabban a helyzetben hozza ki egyszerre az egyik lábát maga elé, és tartsa meg. Néhány másodpercenként váltakozó oldalak. Végül megpróbálhat oldalanként akár 30 másodpercet is dolgozni.
Booty Building comb karcsúsító edzés # 3 - Fali hidak
Nagyszerű harisnyanadrághoz és zsákmányhoz! Kezdje a lábával a falon 90 fokos szögben. Emelje fel a fenekét a talajtól, hajtva a sarkán, és nyomja össze a zsákmányt és a combokat, miközben lassan emeli és süllyeszti a csípőjét. Emelje fel és le 30 másodpercre!
Most ismételje meg felülről, ha szükségesnek érzi, vagy párosítson egy teljes kardió edzéssel ! Ne feledje, hogy az edzés annyit jelent, hogy azt végezzük, ami NEKED intenzív!