Citromos parmezán brokkoli egészséges recept Calla Slimspa
Ez a recept gyors, egészséges, finom és könnyű köretet készít párolt brokkolival, olívaolajban, fokhagymában, citromban és friss parmezánban. Van olyan gyerekük, aki nem hajlandó megenni a zöldségét? Akkor ki kell próbálni ezt a receptet. Soha nem fogják észrevenni, hogy brokkolit esznek. Ez is gyors, egyszerű recept, ha csak egynek főzöl. Könnyedén tárolhatja és másnap újratöltheti.
Citromos parmezán brokkoli recept
Hozzávalók
- 6 csésze nyers brokkoli virág
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 2 fokhagymagerezd, darálva
- 1/2 teáskanál citromhéj
- 1 teáskanál citromlé
- 1/4 teáskanál kóser só
- 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú parmezán sajt
Útmutatások
- Rendezzük a brokkolit gőzösbe. Pároljuk 4 percig, vagy amíg ropogósan puha nem lesz.
- Helyezzen brokkolit egy nagy tálba.
- Melegítsen egy kis serpenyőt közepes hőfokon; adjunk hozzá olajat és fokhagymát; főzzük 2 percig, vagy amíg a fokhagyma illatos lesz.
- Adjunk hozzá olajkeveréket, héjat, gyümölcslevet és sót a brokkolihoz; feldobni a kabátot.
- Szórjuk meg a brokkoli keveréket sajttal.
Mérjük meg és számítsuk zöldség adagnak.
Legyen naprakész a legújabb receptbejegyzéseinkkel az Instagram és a Facebook segítségével.