Cleavers infúzió és tippek az egészséges nyirokrendszerhez
Ezekben az időkben hatalmas mennyiségű szeretetet küldünk olvasóinknak. Mivel sokan elszigeteltségben vagyunk, lehetőségünk nyílik arra, hogy valóban őszinték legyünk azzal kapcsolatban, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz, egymáshoz és a természeti világhoz. Nagyon sok félelem kering körül, és azt hiszem, sokan egyetértenek abban, hogy ez a pánikérzet csak kiszolgáltatottabbá tesz bennünket, és megőrzi idegrendszerünket. Személy szerint nagyon hálásnak érezzük, hogy a szokásos módon otthon dolgozunk, továbbra is kijutunk a természetbe, és arra összpontosítunk, hogy táplálékkal, gyógynövényekkel és mozgásokkal extra táplálékot adjunk testünknek. Vessen egy pillantást a mi „Egészséges immunrendszer” cikk, hogy megtudja, milyen módjaink vannak az erős immunrendszer kiépítéséhez.
Mivel az immunitás jelenleg nagyon nagy hangsúlyt fektet, beszélni akartunk a Nyirokrendszer és mennyire fontos ez az optimális egészség érdekében. Nagyon sok egyszerű, gyors és ingyenes dolgot tehet nyirokrendszerének megsegítésében, és ezeket a bejegyzéseket kibontjuk neked.!
Mi a nyirokrendszer?
A nyirokrendszer a szövetek és szervek hálózata, amely segíti testünket a hulladékok és méreganyagok eltávolításában. A nyirok (fehérvérsejteket tartalmazó folyadék) mindenhol áramlik a testben. Ha nyirokrendszerünk egészséges (és nem stagnál), akkor javítja immunitásunkat, keringésünket és méregtelenítő képességünket.
A nyirokcsomók a test körüli kis mirigyek (nyak, hónalj, ágyék és még sok más), amelyek szűrik a nyirokot. Volt valaha duzzadt nyak, amikor megfázik? Ennek oka, hogy a csomópontok megduzzadnak a fertőzések hatására. Amikor segítjük a nyirok mozgatását (mozgással, gyógynövényekkel vagy más eszközökkel), akkor segítjük testünket a hulladék eltávolításában és friss immunsejteket hoz a fertőzéshez.
Hogyan segíthetjük a nyirokrendszert?
Míg a szív vért pumpál a test köré, a nyirokrendszer nem rendelkezik saját központi pumpával. A mozgásra támaszkodik, hogy a dolgok áramlanak. Életmódbeli döntéseink tehát közvetlenül befolyásolják nyirokrendszerünket. De sok dolgot tehetünk ennek javításáért: (spoiler, ezek többnyire ingyenesek!)
MOZGALOM - ez olyan egyszerű lehet, mint a mindennapos sétálás. De bármi, ami a testét igazán megmozgatja, segíteni fogja a nyirok áramlását. Ugrás egy visszapattanóra, tánc, ugrás, futás, nem ül le nagyon hosszú ideig és még sok más!
INVERZÍCIÓK - ha fej/váll állást tudsz csinálni, akkor remek! Ha nem, akkor a „lábak a falon” póz ugyanolyan hatékony és vitathatatlanul pihentetőbb. Fejjel lefelé haladva ad egy kis törést a nyiroknak a gravitációtól.
HIDRATÁCIÓ - már hallottál róla. Maradjon hidratált, nem fogja megbánni.
MARADJ MELEG - a nyirokrendszer nem élvezi a hideget. Ügyeljen arra, hogy meleg legyen, kerülje az igazán hideg ételeket/italokat, mozgassa meg a testét, ha fázik.
ÖNMASSZÁZS - ez az egyik kedvenc eszközem az egészséges nyirokrendszer számára. Sok csodálatos oktatóanyag követhető a youtube-on. A legfontosabb az, hogy NAGYON SZELEN legyen ... ez nem egy mély izommasszázs. Használhatja a kezét vagy egy olyan eszközt, mint egy gua shua
SZÁRAZTEST Kefe- másik kedvenc is. Testkefével körkörös mozdulatokkal (a szív közepe felé) ecsetelje az egész testet. Ez valóban serkenti a keringést és ösztönzi a nyirok mozgását. Csodálatos csinálni zuhany előtt.
Gyógynövények- sok olyan gyógynövény létezik, amely gyengéden segíti a nyirokrendszert. Közülük sokan tavaszi gyógynövények is (a tavasz szép idő a nyirokrendszer megsegítésére, miután a téli szezont követően általában lassúnak érezzük magunkat). Néhány kedvencem a vörös lóhere, a körömvirág, az ibolya, a friss Echinacea virág és a Hasítók!
LÉGZÉSI MUNKA - a mély, szándékos légzés nemcsak a nyirokrendszer, hanem az egész test gyógyszere! A rekeszizom mozgatása (a belégzéskor a hasunk kitöltése) elősegíti a nyirok stimulálását és a dolgok folyamatos áramlását.
A tavaszi napéjegyenlőség tegnapi elteltével a hasítók teljes számban vannak körülöttünk, és sok örömet okoztak nekünk az utóbbi időben! Ennek a magas és ragadós növénynek nagyon magas a víztartalma, és hagyományosan elismerték nyiroktisztító hatása miatt. Ez egy nagyon gyengéd gyógyszer, és segíti nyirokrendszerünket a torlódások csökkentésében és a méreganyagok kiürítésében. Az év tökéletes időszakában érkezik, miután testünk lassúnak és stagnálónak érezheti magát a téltől ... fellendíthetjük immunrendszerünket és újra mozgásba lendíthetjük a dolgokat.
Kedvenc módszerünk a hasítókkal a hideg infúzió készítése. Ez nagyon nagyon egyszerű, de kielégítő módszer arra, hogy a hasítókat belevesszük a mindennapi életbe. Néhány más gyógynövénnyel ellentétben a hasítók nyiroktisztító hatásainak kivonásához nem szükséges forró víz. Ez a „hideg” infúzió (bár szobahőmérsékleten élvezik, nem hűtve) annyira frissítő és finom. Eszembe jut az uborkával átitatott víz, de a maga egyedi hasítója csavarodik. Reméljük, hogy élvezni fogja!