Colton Underwood, Agglegény; Csillag, felfedi a diétát, az edzés rutinját; A tenger
"Túl sok" mogyoróvajat eszik, csakúgy, mint mi többiek.
Mielőtt rengeteg forró nő udvarolt volna neki, az ABC The Bachelor sztárja, Colton Underwood a San Diego Chargers, az Oakland Raiders és a Philadelphia Eagles csapatában játszott. Miután vállsérülés miatt 2017-ben nyugdíjba ment, megváltoztatta az edzések fókuszát, a súlyok hangsúlyozásáról a több kardio és funkcionális edzésre váltott, amikor átült a valóság TV-be.
„Életem utolsó 17 évében fociztam, az elmúlt három évben pedig szakmailag. Azóta körülbelül 30 kilót fogytam, izom és zsír egyaránt. Ez segít az ízületeimnek abban, hogy alacsonyabb súlyban maradjanak ”- mondta a Men’s Health-nek az ABC sajtóebédje alatt a Television Critics Press Tour-on.
Koppintson ide a szavazáshoz
Míg egy évbe tellett a fogyás, Underwood szerint valóban „az első két hét” volt igazán nehéz. - De aztán belekezd a fogyókúra menetrendjébe és rutinjába - mondta. "Még mindig manipulálom a testsúlyomat. A televíziós műsor forgatása közben még mindig 10-15 font között ingadoztam; a testem ezt elég könnyen meg tudja csinálni."
A kardió és a diéta segített neki leadni ezeket a kilókat - főleg a diéta. "Ez a trükk" - mondta. "Ha a diéta tetején maradsz, akkor jó leszel."
Megjegyzés: Underwood étrendje és edzésprogramja a MusclePharm, egy kiegészítő cég jóvoltából érkezik, amely ingyenes hozzáférést biztosít a legmodernebb képzési lehetőséghez, az élelemhez, az edzőhöz és a táplálkozási szakemberhez. Hozzájárulnak a valóságsztár nonprofit szervezetéhez is.
Így néz ki Colton étrendje:
Amoila Cesar, az NBA erősítőedzője és átalakítási szakembere táplálkozási ajánlásokat tesz Underwood számára. (A Kore Meal Prep étkezési tervet is beállított, amely minden vasárnap és szerdán ételt szállított - kedvesnek kell lennie az étkezés előkészítéséről!)
Reggeli:
Underwood zabpehellyel, mogyoróvajjal és áfonyával kezdi a napját. "Szeretem sok szénhidrátot és energiát kapni reggelente, úgyhogy ezt fogom megenni" - mondta.
Ebéd:
Az ebéd általában a fehérje, a zöldségek és néhány összetett szénhidrát egyensúlya. "Tonhal, lazac - nagy halrajongó vagyok" - tette hozzá.
Délutáni harapnivalók:
Egy mozgalmas napos forgatás után előfordulhat, hogy Underwood falatozik fehérjeszeleteket és még több mogyoróvajat. A Combat Crunch bárok a kedvencek. "És bármikor meg tudom csinálni Justin's vagy Jif mogyoróvajat, ezek a céljaim" - mondta.
Vacsora:
Vacsorára Underwood visszafogja a szénhidrátját, fehérje és zöldséges.
Késő esti harapnivalók:
"Közvetlenül lefekvés előtt mindig van egy édesszájú fogam, ezért egy rizstortát eszem, amelyen kevés mogyoróvaj van" - mondta.
Ha úgy tűnik, hogy sok mogyoróvajat eszik, akkor ezt jól olvassa. - Túl sokat eszem belőle! - hebegte.
Colton edzésprogramjában:
Az egyetemi futballsztár az NFL profi edzőit alakította ki a MusclePharm privát edzőtermében. Erőteljes fitneszprogramja van, minden nap egy-két óra között edz.
"Jelenleg teljes testtömeget megcsinálok; felhúzás, felugrás, hasizom" - mondja. "Szeretem a futópadon melegedni körülbelül 10-15 percig. Három vagy négy mozdulatot végzek mindegyik áramkörben. Tipikusan két vagy három áramkört ütök el. Aztán lehűlök, akár mérföldet fut, akár elliptikusan 20-25 percig. "
Cesar megjegyezte, hogy a Colton-edzés során elsődleges célja a hipertrófia-edzés, amely segíthet az izmok növekedésében.
"Sokat fókuszálunk az izomelválasztásra, heti négy-öt napon át edzünk a funkcionális edzés kombinációjával, sportteljesítményekkel keverve a foci hátterének dicséretére" - mondta Cesar.
Dátumok kiválasztása a gyönyörű lányok nagy választékából stresszes lehet! Akkor nem csoda, miért volt Underwood szállodai szobáiban futópad, miközben a népszerű valóságsorozat forgatott.
"Számomra úgy gondolom, hogy a testmozgás nagyon fontos, nemcsak a fizikai megjelenésem, hanem a mentális egészségem szempontjából is" - hangsúlyozta Underwood. "Nagyon büszke vagyok arra, hogy megpróbálok lépést tartani a testemmel, és a lehető legegészségesebbnek maradni."
Amikor nem forgat, Underwood jótékonysági tevékenységére, a Colton Legacy Foundation-re összpontosít, amely cisztás fibrózisban szenvedő gyermekeket támogat.
"Az egész világon fitneszcipőtáborokat folytatunk, ahol az emberek egy órán át edzhetnek" - mondta. "Minden bevételünk közvetlenül ezeknek a gyerekeknek szól."
Akármennyire is örül Underwoodnak, hogy valóságsztár, „vannak olyan esetek, amikor hiányzik a futball” - ismerte el.
„Hiányzik a csapattársaim és a közösség, amelyet a futball nyújtott. Valamint azok az életleckék, amelyeket játék közben tanulsz meg.