Contrast Shower Challenge; F3 Lehigh-völgy

Ez a havi kihívás valóban lelkileg és fizikailag is próbára teszi majd. Tehát mielőtt elmondanám ennek a kihívásnak az előnyeit, hadd tisztázzam, mi a kontrasztzuhany azok számára, akik esetleg nem ismerősek. A kontrasztzuhany egyszerűen váltogatja a zuhany hőmérsékletét hideg és meleg között, általában három-öt cikluson keresztül.

A teljes értékű hideg zuhanyozás kihívást jelenthet, és számos egészségügyi előnnyel jár, de a kutatás azt sugallja, hogy a kontraszt zuhanyzók a hideg zuhany minden egészségügyi előnyével járnak, és további előnyökkel járnak.

Íme a kontrasztzuhany néhány előnye:

Íme néhány cikk, ha nem hiszed, hogy részletezd:

Tehát itt van a kihívás hétről hétre. Könnyen elindítunk, és feljebb fogunk menni. Szüksége lesz egy vízálló órára időzítővel vagy vízálló stopperóra, hogy elszámoltathassa magát.

3 ciklus
2 percig forró
30 másodperc hideg (fordítsa le teljesen a babát.)

3 ciklus
2:30 perc forró
45 másodperc hideg (fordítsa le teljesen a babát.)

3 ciklus
3 percig forró
1 perc hideg (fordítsa le teljesen a babát.)

3-5 ciklus
3 percig forró
1 perc hideg (fordítsa le teljesen a babát.)

Megteheti ezt a kihívást, és ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Mint mindig, a GroupMe-ben tegye közzé, hogyan teljesít hétről hétre. Bátorítsuk egymást arra, hogy szellemileg és fizikailag erősödjenek meg a kontrasztzuhannyal.

---