Csinálja ezt a tányért csirkévé; Brokkoli vacsora - legyen növénye

Hozzáadás a listához Megosztás

Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget

MyPlate Challenge: Mutasd meg, hogyan követed a MyPlate irányelveit, és készítsd el az egyik ilyen lemezt (vagy egy másik egészséges lemezt), készíts egy képet és rögzítsd a Pinterest táblánkra!

Készítse el ezt a csirke és brokkoli vacsortányért
Herbed csirke w/brokkoli kap recept
Egész búza tekercs
Tej

Tányérköltség 4 fő részére
10,98 USD (2,74 USD/adag) *

Gyümölcsök és zöldségek adagonként
1,5 csésze

Kiemelt recept
Gyógynövényes csirke brokkolival
Recept ára 4 fő részére: 9,54 USD (2,38 USD/adag) *

Táplálkozási információk
Kalória: 380 Összes zsír: 9g Telített zsír: 2 g A zsíros kalóriák% -a: 23% % Kalória a szo zsírtól: 5%		Fehérje: 38g Szénhidrátok: 39g Koleszterin: 75 mg Diétás rost: 6g Nátrium: 440mg

Minden egyes szolgáltatás a következőket nyújtja: Kiváló fehérjeforrás, élelmi rost, A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, tiamin, riboflavin, niacin, B6, folát, B12, pantoténsav, kálium, kalcium, foszfor, magnézium és jód, valamint jó vasforrás és cink.

Tudjon meg többet a brokkoliról
Lásd: Táplálkozási információk, kiválasztási és tárolási tippek

Tudjon meg többet a narancsokról
Lásd: Táplálkozási információk, kiválasztási és tárolási tippek

Élelmiszerlista ehhez az étkezéshez

Friss termékek	1 db 1 font font brokkoli virág 2 köldök narancs
Tejtermék	1 liter zsírmentes (sovány) tej 1 8 oz kádas zöldség kenhető
Hús	1 font csont nélküli, bőr nélküli csirkemell
Sütés/főzés	Fokhagyma gyógynövénykeverék
Kenyér	Teljes kiőrlésű vacsora tekercs

* Kiskereskedelmi árak, Boulder, Colorado, 2011. augusztus
** A győztest hetente választják.

---