Csirke pakolások répával és avokádóval recept Egyél okosabban USA-ban
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 26,96 mg | (3,370%) |
| D-vitamin | 0,04 μg | (0%) |
| E-vitamin | 0,88 mg | (7%) |
| B₁-vitamin | 0,21 mg | (21%) |
| B₂-vitamin | 0,21 mg | (19%) |
| Niacin | 11,46 mg | (96%) |
| B₆-vitamin | 0,42 mg | (30%) |
| Folsav | 139,5 μg | (47%) |
| Pantoténsav | 1,06 mg | (18%) |
| Biotin | 1,86 μg | (4%) |
| B₁₂-vitamin | 0,15 μg | (5%) |
| C vitamin | 8,05 mg | (8%) |
| Kálium | 574,94 mg | (14%) |
| Kalcium | 108,93 mg | (11%) |
| Magnézium | 41,94 mg | (14%) |
| Vas | 2,47 mg | (16%) |
| Jód | 1,79 μg | (1%) |
| Cink | 0,97 mg | (12%) |
| Telített zsírsavak | 2,65 g | |
| Koleszterin | 36,55 mg |
Hozzávalók
Előkészítési lépések
Öblítse le a salátát, szárítsa meg és vágja finom csíkokra. Vágja a céklát csíkokra. Felezzük le, távolítsuk el a gödröt, hámozzuk meg és helyezzük át az avokádót egy tálba, Az avokádót villával pépesítsük, és sóval, citromlével és Tabascóval ízesítsük.
Öblítse le a csirkemelleket és törölje szárazra papírtörlővel. Melegítsük fel az olajat egy grill serpenyőben, és főzzük a csirkét, amíg főzünk, 6-8 percig. Fűszerezzük sóval és borssal.
A tortillákat száraz serpenyőben melegítsük fel, és vegyük ki. Kenje meg a tortillákat az avokádókrémmel. Vágjuk csíkokra a csirkemelleket, és osszuk el egyenlően a répával és a tortilla salátával együtt. Tekerje fel és tálalja az átlón felére csökkentett tortillák felét.