Csirkesaláta recept Johns Hopkins gyógyszer

Hozzávalók

1 9,75 uncia prémium darabos csirkemell, vízbe csomagolva

recept

1 nagy szárzeller, apróra vágva

1/4 csésze csökkentett zsírtartalmú majonéz

4 leveles római vagy vörös levélsaláta, megmosva és levágva

2 uncia kéksajt, morzsolva

1 érett paradicsom, negyedelve (vagy 8 meggyparadicsom)

1 kis uborka, megmosva és vékonyra szeletelve

Útmutatások

Drain csirke. Adjunk hozzá apróra vágott zellert és majonézt. Keverje össze enyhén, hogy a csirke vaskos maradjon. Rendezze a salátát egy sekély tálba. Tegyen csirkesalátát a közepére, és morzsoljon rá kéksajtot. Rendezzen paradicsom- és uborkaszeleteket a tányér köré. Fedje le műanyag burkolattal és tegye hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra.

4. tálalás

Minden adag körülbelül 175 kalóriát, 15 g fehérjét, 10 g zsírt (51% kalóriát tartalmaz zsírból), 46 mg koleszterint, 3,5 g szénhidrátot, 1 g rostot és 675 mg nátriumot tartalmaz.

Ez a recept köszvénybarát, mert purinokban mérsékelt ételeket tartalmaz. A húst, a halat és a baromfit napi 1-2 adagra kell korlátozni.