Diastasis Recti tünetei, kezelése, megelőzése és egyebek

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

recti

Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik ez.

A Diastasis recti a rectus abdominis, vagyis a „hatos” izmok részleges vagy teljes elválasztása, amelyek a gyomor középvonalánál találkoznak. A diastasis recti nagyon gyakori a terhesség alatt és után. Ennek oka, hogy a méh kinyújtja a hasi izmokat, hogy befogadja a növekvő babáját. Egy tanulmány megállapította, hogy a nők akár 60 százaléka is tapasztalhatja a diastasis recti-t terhesség vagy szülés után.

Az állapot azonban nem korlátozódik a terhességre. Bárkit érinthet, beleértve az újszülötteket és a férfiakat is. Bizonyos esetekben súlyos súlyok helytelen emeléséből vagy túlzott vagy nem biztonságos hasi gyakorlatokból származhat.

A diastasis recti leggyakoribb tünete a gyomrában lévő folt vagy dudor, különösen akkor, ha megerőlteti vagy összehúzza a hasizmait. További tünetek a következők:

  • derékfájás
  • rossz testtartás
  • székrekedés
  • puffadás

Terhesség

Terhesség alatt előfordulhat, hogy nincsenek észrevehető tünetei, mivel a hasizmai elválnak. De a második vagy a harmadik trimeszterben előfordulhat, hogy dudor vagy gerinc alakul ki a hasán. A hasgomb felett és alatt jelenhet meg. Az lehet a leginkább észrevehető, amikor ab-izmaiddal próbálsz állni, ülni vagy feküdni.

Ha bármilyen szélsőséges hasi, hát- vagy kismedencei fájdalmat tapasztal, azonnal keresse fel orvosát.

Szülés után

A szülés után a legszembetűnőbb tünet egy dudor vagy „pooch” a hasi területen. Annak ellenére, hogy már nem vagy terhes, úgy tűnhet, mintha még mindig vagy.

A következőképpen ellenőrizheti magát a diastasis recti ellen szülés után:

  1. Feküdj a hátadon, lábak hajlítva, a lábak laposak a padlón.
  2. Emelje fel kissé a vállát a padlóról, egyik kezével támasztva a fejét, és nézzen le a hasára.
  3. Mozgassa a másik kezét a hasa fölé és alá, és végig a középvonalbeli izmain. Nézze meg, elfér-e ujja az izmok közötti résekben.
  4. Ha rést vagy egy-két ujjnyi távolság elválasztását érzi, valószínűleg mérsékelt esete van a diastasis recti. Néhány héttel a szülés után a rés csökkenni kezd, ahogy az izmok visszanyerik erejüket.

Orvosa vagy fizikoterapeutája ellenőrizheti a diastasis recti-t egy mérőeszköznek nevezett mérőeszközzel vagy ultrahanggal. Ezek pontosabb mérést eredményeznek számukra. Orvosának vagy gyógytornászának értékelnie kell a két ujjhossznál nagyobb hézagokat is.

A túlzott belső hasi nyomás rektális diasztázist okoz. Terhesség alatt a hasizmok és a kötőszövetek kinyújtódnak a táguló méhből. Segítenek a terhességi hormonok relaxin és ösztrogén. A szülés közbeni nyomás diastasis recti-hez is vezethet. Várható némi hasi elválasztás tapasztalata terhesség alatt és azt követően.

Korábban a testtömeg-indexet (BMI), a terhesség alatti súlygyarapodást, a baba súlyát és az anya életkorát tekintették kockázati tényezőknek. De egy 2015-ös tanulmány nem talált kapcsolatot ezen tényezők között, és a terhes nők többé-kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják az állapotot.

Az újszülött csecsemők néha diastasis recti-val születnek, különösen akkor, ha koraszülöttek. Ennek oka, hogy hasizmaik nincsenek teljesen kifejlesztve és összekapcsolódva. Az állapot általában korrigálja magát az idővel.

A legtöbb nő terhesség alatt némi hasi elválasztást tapasztal. Ez gyengítheti a magját, és hát- vagy kismedencei fájdalomhoz vezethet. Előfordulhat, hogy a nap folyamán kötőanyagot vagy Tubigrip-et kell viselnie. Vigyázzon a következőkre is:

  • Kerülje el a hasi izmok súlyos megemelését vagy további megerőltetését a szülés után.
  • Gyakorolja a jó testtartást.
  • Támogassa a hát alsó részét, ha ül egy törölközővel vagy párnával a háta mögött.
  • Hajlítsa be a térdeit, gördüljön és támassza alá magát a karjával, amikor fel- vagy kiszáll az ágyból, vagy feláll a padlótól.

A terhesség alatt továbbra is erősítheti magját, de kövesse a módosított, terhesség szempontjából biztonságos gyakorlatokat a diastasis recti számára.

Néhány nő esetében a diastasis recti a szülés után korrigálódhat, mivel az ab izmok visszanyerik erejüket. Ha a szülés után nyolc héttel még mindig tapasztal tüneteket vagy elválást, a gyakorlatok segíthetnek. Végezheti otthon a gyakorlatokat, vagy együtt dolgozhat gyógytornásszal vagy szülés utáni fitnesz szakemberrel.

A diastasis recti szülés utáni kezelése általában medencefenék és mély gyomor izomgyakorlatokat foglal magában. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, és kérje jóváhagyását, mielőtt elkezdené a testmozgást a szülés után. Miután megkapta az OK-t, kövesse a diastasis recti speciális edzését.

Kerülje a hagyományos ropogást, ülést és szülés utáni deszkát, amíg a hasa meg nem gyógyul a diastasis recti-től. Ezek a gyakorlatok ronthatják az állapotot.

Kerülnie kell továbbá:

  • bármilyen megerőltető gyakorlat, ahol az ab izmok kidomborodnak
  • csípőjén tartva csecsemőjét, ha az fájdalmas
  • nehéz teher emelése vagy szállítása
  • köhögés anélkül, hogy az ab izmaidat támogatnád

A diastasis recti a következő szövődményekhez vezethet:

  • veszélyezteti a csomagtartó stabilitását és mobilitását
  • hátfájás
  • kismedencei fájdalom
  • testtartásod károsodása
  • a medencefenék diszfunkciója
  • sérv, szélsőséges esetekben

A terhesség előtt gyakorold a mag erősítését. Ennek tartalmaznia kell a medencefenékét és a ferde izmokat. Fontos, hogy a hasi gyakorlatok végrehajtása során mindig jó formát használjon. Kerüljön minden olyan gyakorlatot, ahol a hasa kidudorodik, vagy amely a hátát megerőlteti. Kérjen segítséget egy képesített személyi edzőtől.

A szülés utáni gyógyulásra szakosodott gyógytornász olyan gyakorlatokat javasolhat, amelyek segítenek a diastasis recti tüneteinek javításában. Ha a diastasis recti által okozott fájdalom zavarja a napi tevékenységek elvégzésének képességét, a műtét egy lehetőség. Néhány nő kozmetikai okokból is műtétet választ. Beszéljen orvosával egy olyan kezelési tervről, amely a legjobban megfelel Önnek.

Utolsó orvosi felülvizsgálat 2017. november 20-án