Diet Control - 3. rész; A napi étkezéshez és a fogyáshoz szükséges kalória kiszámítása

A cukorbeteg (2. típusú) betegek 80% -a túlsúlyos. Megállapítást nyert, hogy a betegek többsége fogyni akar.

A nőknek, akik meg akarják tartani a testsúlyukat, napi 1700-2000 kalóriára lesz szükségük.

Ha fogyni akarnak, akkor 1200-1500 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy heti egy kilót leadjanak.

A férfiaknak átlagosan 1800 és 2300 kalória kell a súly fenntartásához.

Ha fogyni akarnak, napi 1500–1800 kalóriára van szükségük ahhoz, hogy heti egy kilót leadjanak.

Fogyás esetén ajánlott heti 1-2 font fogyás.

A testsúly fenntartásához szükséges napi kalóriák kiszámítása:

1. A súly megtartásához:
   1. Tíz kalóriára van szükség a súly fontjában, ha:
      1. Túlsúlyos vagy.
      2. Ülő szokások.
      3. Kevés vagy semmilyen tevékenység.
      4. Nehéz fogyni.
   2. Szüksége van 13 kalóriára a súly fontjára, ha:
      1. Túlsúlyos vagy.
      2. Mérsékelten aktív, ha napi 1,5-3 mérföldet sétál 3-4 mérföld/óra sebességgel.
   3. Legalább 15 kalóriára van szükség fontonként, ha:
      1. Aktív vagy.
      2. A fizikai aktivitás egyenértékű a napi 3 mérföldes járással 3–4 mérföld/órás sebességgel.

A napi kalória kiszámítása abban az esetben szeretne fogyni:

1. Ha heti egy fontot szeretne leadni, vonjon le 500 kalóriát a karbantartási kalóriákból.
2. Ha heti 2 fontot szeretnél leadni, akkor vonj le 1000 kalóriát a fenntartó súlyból.

---