Diéta depresszió esetén 8 étel, amelyek a mindennapi egészséget trükközik

Új fegyvert keres a depresszió elleni küzdelemben? Ezek az ételek sok ígéretet mutattak alternatív depressziós kezeléseként.

étel

Jó hangulatú, kipróbálható ételek

Számos életmódbeli tényező járulhat hozzá a depresszióhoz, de gyakran figyelmen kívül hagyják azt, amit a szájába ad. "Az étrendnek óriási szerepe van a depresszióban" - mondja Shawn Talbott, PhD, táplálkozási biokémikus, a Vigor: 7 nap a korlátlan energiához, fókuszhoz és jóléthez írója.

Édes, sós és zsíros ételekre vágyik, amikor kéknek érzi magát? Nem vagy egyedül. De, mondja dr. Talbot: "Ha jobb ételeket eszünk, például sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint halakat, akkor rövidzárlatot kötünk a gyorsétel utáni vágyakozás miatt, és magasabb az energiaszintünk és élesebb a szellemi fókuszunk." Ha ezeket a jó hangulatú ételeket hozzáadja étrendjéhez?

pulyka

Alternatív depressziós kezelést keres? A legtöbb sovány fehérjeforrás alkalmas a depresszió legyőzésére, de a pulykának van előnye a triptofán nevű vegyi anyag viszonylag magasabb szintje miatt.

"Törökország a triptofántartalma miatt a legjobb étel, amelyet ismerünk" - mondja Robin H-C életedző, viselkedéskutató, a Thinking Your Way to Happy! "Ez a vegyi anyag serkenti a szerotonin termelését, amely egy természetes, jó érzésű vegyszer, amelyet a tested termel."