Diéta sportos amenorrhoában szenvedő nőknek - Friday Magazine
K: Sportos amenorrhoát diagnosztizáltak nálam. Tudna javasolni egy étrendet, amely lehetővé teszi számomra az edzés folytatását?
Az atlétikai amenorrhoát arra a kifejezésre használják, amikor egy nőnek nincs menstruációja nagyon intenzív testmozgás miatt. Az amenorrhoát nagyon sovány nőknél is tapasztalják. Néhány női sportoló abbahagyja a menstruációt; mások késik a menstruáció megjelenését.
Az atlétikai amenorrhoát számos tényező okozhatja a túlzott testedzéssel. A testzsír alacsony szintje az amenorrhoea oka lehet - a női test az egészséges reproduktív működéshez a testzsír bizonyos százalékát igényli. A testmozgás bizonyos hormonokat is felszabadít a testből, amelyek befolyásolhatják az ösztrogén és a progeszteron működését. A hipotalamusz funkcióit érintő érzelmi stressz, valamint a fogyókúrás diéta és az étkezés elhagyása további okok.
Nincs „ideális súly” a teljes női nem számára. Az ájurvéda szerint a Kapha testtípusoknak természetesen magasabb a BMI (testtömeg-index), a Pitta típusok közepes felépítésűek és a Vata típusok általában soványak és vékonyak.
Az ayurvédikus étrend testre szabottan is testreszabható.
Az ájurvéda a ojus kifejezést használja az egészség képviseletére. A tejet és a ghí-t tartják a legjobb terméknek az ojus javítására. Most abban a szakaszban vagyunk, hogy megértsük a különbséget az A2 béta-kazein és az A1 béta-kazein tejfehérjék között a tejtermékek minőségének meghatározásában.
Az ájurvéda ajánlja a napi testmozgást az ember állóképességének feléig téli és tavaszi szezonban; más évszakokban enyhe vagy közepes testmozgás ajánlott. Ez figyelembe veszi az egészséges táplálkozási rutin tényezőjét.
Egy női sportoló megfontolhatja az ayurvédikus ghí-készítmények, például a sukumaram ghritham napi bevitelét intenzív edzés közben. A részletesebb receptért forduljon az ajurvéda orvosához.