Diéta - szív; Érrendszeri program - St.

Szív Egészség

Életmód: Diéta

A következő elvek érvényesek minden emberre, beleértve a szívbetegségben szenvedőket, a cukorbetegségben szenvedőket, a magas vérnyomást és azokat, akik egészséges testsúlyt próbálnak elérni.

érrendszeri

Minden nap válasszon különféle ételeket a kanadai Élelmiszer Útmutató által részletezett négy élelmiszercsoportból annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

  • 5-12 adag gabonatermék
  • 5-10 adag gyümölcs és zöldség
  • Két-négy adag alacsony zsírtartalmú tejtermék
  • Két-három adag sovány hús, hal és alternatívák

Ha fogyni próbál, törekedjen az adagolási tartomány alsó végére. Azok számára, akik fizikailag nagyon aktívak és akiknek nem kell fogyniuk, előfordulhat, hogy naponta magasabb adagokat kell megenniük. Jó ökölszabály, hogy minden étkezéskor a négy ételcsoportból hármat kell megenni. Az adagok méretével kapcsolatos konkrét információkért tekintse meg a kanadai Élelmiszer útmutatót.