Egészséges brokkoli sajtleves 30 perc - iFOODreal

Egészséges brokkoli sajtleves könnyű, sajtos, krémes, sok zöldséggel. Készítsen házilag másolati brokkoli cheddar levest nehéz tejszín vagy liszt nélkül 30 perc alatt.

Az egészséges tejszínes levesek, mint a csirke vadrizsleves és a vajmogyoró tök leves, a kedvenceink, ha kint hideg és sötét van.

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Egészséges brokkoli cheddar leves

Egészséges brokkoli sajtleves selymesen simává vált, csak teljes ételek, például zöldségek felhasználásával. Miután összekeverték, ez a leves úgy néz ki, mint minden gyorsétterem, közös brokkoli-cheddar leves.

Csak sokkal egészségesebb és jobb az Ön számára! Nem mintha a liszt, a vaj, a sajt és a tejszín ellen lennék. De az a tény, hogy helyettesíthetjük őket 8 csésze zöldséggel, elme fúj nekem.

Hozzávalók az egészséges brokkoli sajtleveshez

Brokkoli: Lehet friss vagy fagyasztott, nem kell felengedni.
Butternut squash: Ez az élénk narancssárga zöldség egészséges csere 2 csésze mesterségesen színezett neon cheddar sajtot.
Krumpli: A keményítőtartalmú burgonya miatt nincs szükség csésze lisztre, vajra és tejszínre, hogy a világ legjobb, selymesen sima és finom brokkolileves.
Hagyma és fokhagyma: Vajban pirítva a fő ízfokozás érdekében.
Folyadékok: Alap vagy húsleves és tej. Használjon alacsony nátriumtartalmat egy dobozból, vagy szeretem az organikus húsleves kockákat forró vízzel hígítani. A tej bármilyen lehet, és én édesítetlen mandulatejet használtam.
Sajt: Az éles cheddar, a Dubliner, a gruyere vagy a gouda nagyszerű választás. Mivel ilyen kis mennyiséget használunk, a sajtnak ízesnek kell lennie.

Hogyan készítsünk egészséges brokkolit és sajtlevest

Szívesen használok holland sütőt vagy nehéz alsó rozsdamentes edényt levesek készítésekor. Ez egy edényes étkezéssé teszi.

Saute hagymát és fokhagymát olvasztott vajban, jól előmelegített edényben, közepes lángon. Körülbelül 5 percig, vagy addig, amíg illatos és kissé megpuhul.
Hozzáadjuk a kockára vágott butternut tököt, a burgonyát, az alaplevet, a tejet és lefedve főzzük 7 percig: Csak addig, amíg a zöldségek könnyen megpuhulnak, hogy püré legyen. Nem akar túl sokáig főzni a tejet, különben meggörbül.
Adjunk hozzá brokkolit és sót, és főzzük még 4 percig: Ez az idő tökéletesen főtt brokkolit eredményez, amely lágyabb, de mégis harap.
Liszt vagy tejszín nélküli sűrítéshez és tejszínes leves elkészítéséhez 2 lehetőség van:
- # 1 vaskos leves: réses kanállal távolítsa el a brokkolit egy tálba. Merülő turmixgéppel pürésítsük a levest sima és selymesre. Helyezzük vissza a brokkolit, adjunk hozzá sajtot, és addig keverjük, amíg a sajt megolvad.
- # 2 selymes leves: Adjon sajtot, és keverje össze egy merülő turmixgéppel egy edényben a kívánt állagúra.

Tálaljuk forrón meghintve maradék sajttal.

Tippek és további helyettesítések

Fagyasztott zöldségek: Használhat fagyasztott brokkolit és/vagy butternut tököt, amely kényelmes, ha befagyasztja kerti fejét vagy fagyasztottat vásárol. Add hozzá őket ugyanúgy, mint a friss brokkolit. Nem kell felolvasztani vagy öblíteni.
Butternut squash cserék: A butternut tök helyett makk tököt vagy édesburgonyát is használhat.
Nem kell a zöldségeket kicsi kockára vágni: Vágja a tököt és a burgonyát nagy darabokra, mivel mi pürésítjük őket.
Legyen tejmentes és vegán: Kihagyhatja a sajtot, és ízlés szerint táplálékélesztőt használhat. Ügyeljen arra is, hogy tejmentes tejet használjon. Vegán változat esetén pirításhoz használjon bármilyen olajat vagy növényi vajat.
Pürés leves: Ha nincs merülő turmixgép, akkor levest önthet egy szokásos turmixgépbe, és tételenként turmixolhatja. Csak győződjön meg arról, hogy van-e nyílása a fedélnek, különben forró leves robban az egész konyhában, és Ön is. Az élelmiszer-feldolgozó is működne.

Hogyan kell tárolni, fagyasztani és újramelegíteni

Anyaként imádom a kiadós leveseket, mert napokig nagyon jól hűlnek. Ha van leves a hűtőben, akkor azonnal választ kapok a gyerek „éhes vagyok” -ra. Lehet, hogy nem mindig tetszik nekik, de gyakran nem érdekel ez a haha.

Tárolás és újramelegítés: A leves legfeljebb 5 napig tart a hűtőszekrényben. Melegítsük fel egy kis edényben alacsony és közepes hőmérsékleten.

Fagyasztó: Legfeljebb 3 hónapig lefagyaszthatja a levest. Mivel az összes zöldséget kevertük, és az alapja nem nehéz a tejtermékekben, felolvasztás után úgy néz ki és olyan ízű, mint a friss.

Az egészséges ételek csodálatosak! Élvezze ezt az egészséges brokkoli sajtos levest!