Egészséges ételek kalóriaszámlálója - Knorr-Lipton rizs és szósz, Pilaf

  • A pontosság érdekében a kalóriatáblázat és a zsírdiagram a rendelkezésre álló legnagyobb adagméreten alapul.
  • Ezek táplálkozási tények közvetlenül az USDA-tól vagy a gyártótól/étteremből érkezett.
  • Ha kalóriaszámlálót használ, ne feledje, hogy a zsír-, szénhidrát- és fehérjekalória csak szoros becslések az Atwater-tényezők alapján:

ételek

Zsír: 9 cal/g Szénhidrát: 4 cal/g Fehérje: 4 cal/g

  • A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kérjük, ne feledje, amikor felhasználja ezeket az információkat egészséges ételválasztás diétájához.

    • Kalóriák - A teljes kalóriaszám ebben az adagban: 220 kalória. Az alábbi kalóriatáblázat a zsír, a szénhidrát és a fehérje lebontását mutatja. Ebben az esetben a Kalória zsírból = 10, Kalória a fehérjéből = 24 és Kalória a szénhidrátból = 60.


    * Zsír/szénhidrát/Pro kalória az Atwater (9/4/4) számítások alapján.

    Zsír - Egy ekkora adag 2 gramm teljes zsírt tartalmaz. A zsíroknak többféle típusa van, és az egyes ételek mennyisége változó. Ebben az esetben nincs telített zsír, a transzzsír nem ismert, és 2 gramm maradt.

    Koleszterin - Figyeli a koleszterint? Egy adag 0 mg-ot tartalmaz, aminek kissé megkönnyítenie kell az egészséges táplálkozást.

    Szénhidrátok - Ennek az ételnek az egyik adagja 15 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ebben az ételben ismeretlen mennyiségű cukor és 4 gramm rost található. Az ilyen méretű adagok 11 nettó szénhidrátot tartalmaznak. A nettó szénhidrátokat úgy számítják ki, hogy a teljes szénhidrátmennyiségből kivonják a rost- és cukoralkoholokat (ha ismertek). Ez hasznos tudni, ha szénhidrátot számlál, vagy cukorbetegségben él-e.

    Fehérje - Ennek az ételnek minden egyes adagjában 6 gramm fehérje van.

    Ásványok - Ennek az ételnek minden egyes adagjában 1,8 mg vas és 20 mg kalcium van. Ezenkívül ebben az ételben minden egyes adagban 37 mg nátrium van.

    Vitaminok - Ez az étel nem jelentős C- vagy A-vitamin forrás.