Egészséges ezer sziget öltözködési recept
A táplálkozás legfontosabb jellemzői (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 34 |
| % Napi érték * | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| Koleszterin 3mg | 1% |
| Nátrium 108mg | 5% |
| Összes szénhidrát 5g | 2% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 3g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 1g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 12mg | 1% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 48mg | 1% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra. | |
A Thousand Island öntet ezen egészséges változata sok mindenre felhasználható - hamburgereknél (sok étterem "különleges szószként" használja), garnélarákokkal vagy természetesen salátán. A legtöbb ezer sziget öntetében elég sok zsír és cukor van, de ez az egészségesebb változat ugyanolyan jó. Bátran változtathatja az ízek egyensúlyát a saját ízlésének megfelelően.
Hozzávalók
- 1/4 csésze majonéz (csökkentett zsírtartalmú)
- 1/4 csésze tejföl (csökkentett zsírtartalmú)
- 1/4 csésze ketchup (cukormentes)
- 3 evőkanál ízesítés (cukormentes, például Mt. Olive Brand)
- 1 evőkanál mustár
Készítmény
Egy kis tálban habverővel keverje össze a majonézt, a tejfölt, a cukormentes ketchupot, a cukormentes ízeket és a mustárt. Állítsa be az összetevők mennyiségét ízlés szerint.
Letakarva, hűtőszekrényben tárolandó.
Salátaöntözés buktatói
A salátaöntetben található olaj valójában hozzáférhetőbbé teheti a saláta néhány tápanyagát - különösen a zsírban oldódó vitaminokat és fitokemikáliákat. De a bolti salátaöntetek problémája négy kategóriába sorolható - adagméret, hozzáadott cukrok, kevésbé jó olajok és egyéb összetevők, amelyek problémásak lehetnek.