Egészséges lombard - egészséges életmód

2-1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves

1 közepes hagyma, meghámozva és apróra vágva

4 csésze fagyasztott vegyes zöldség (kukorica, borsó, sárgarépa és zöldbab)

2 csésze főtt és apróra vágott csirke

1 teáskanál szárított kakukkfű

11/4 csésze csökkentett zsírtartalmú sütési keverék

1/3 csésze alacsony zsírtartalmú tej

egészséges

Útvonalterv:

  1. Keverje össze egy nagy edényben a csirkehúslevest, a vizet, a hagymát, a zöldségeket, a csirkét és a kakukkfüvet.
  2. Fedjük le, és forraljuk fel közepesen magas hőfokon. Csökkentse a hőt és párolja 15 percig.
  3. Helyezzen egy kis tálba sütőkeveréket. Távolítson el 2 evőkanálnyit, és keverje az edénybe, hogy sűrűsödjön a pörkölt.
  4. Tegyen tejet és tojást a fennmaradó sütőkeverékhez, és keverje össze villával. Dobjon lekerekített evőkanálokat forró csirke keverékre. 5 percig lassú tűzön fedetlen helyen főzzük.
  5. Letakarva további 5 percig főzzük. Tálaljuk forrón.

Iratkozzon fel blogunkra e-mailben

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és közvetlenül a postaládájába töltheti a legfrissebb Healthy Lombard híreket és forrásokat.