Egészséges nyári snackek - 110 kalória alatti snack
A hosszabb napok több időt jelentenek az evésre, igaz? Készítse el az éhes lányt Lisa Lillien friss, gyümölcs alapú finomságait, és mostantól szeptemberig boldogan legelész.
Szeretem egy jó darab gyümölcsöt, de legyünk őszinték: A nyárral annyi dekadens finomság következik, hogy a konyhapultom tálja kevésbé tűnik izgalmasnak. Tehát ezt a gyümölcsöt harapásméretű édességekké alakítom át - majd a hűtőmet és a fagyasztómat feltöltve tartom, hogy bármikor elérhessem őket. Ezek a receptek mind 110 kalóriát tartalmaznak adagonként, és legfeljebb négy összetevőből állnak.
Csokoládé chipses eper
Törölje az eper sajttorta utáni vágyat! Szeleteld fel a szár végét 16 nagy eperrel. Keskeny kanállal távolítsa el a hús körülbelül felét belülről. Egy kis tálban keverje össze 1/4 csésze + 2 evőkanál könnyű/alacsony zsírtartalmú ricotta sajtot, 3 természetes kalóriatartalmú édesítőszer csomagot és 3 csepp vanília kivonatot, amíg egyenletes nem lesz. Kanál keveréket visszazárható tasakba; vágjon le egy sarkot, és nyomja bele a keveréket az eperbe. Osszuk el a tetejük között a 41/2 teáskanálnyi mini félédes csokoládé chipset.
4 adagot készít. Adagonként: 74 kal, 2,5 g zsír (1,5 g telített zsír), 32 mg nátrium, 7,5 g cukor, 3 g fehérje, 11 g szénhidrát, 2 g rost.
Gyümölcsös sajt nyárs
Soha nem volt görögdinnye sajttal? Ez a pillanat annak orvoslására. Kezdje 6 darab Mini Babybel Light-tal és 32 egy hüvelykes görögdinnyével (kb. 3 csésze). Vágjon minden darab sajtot 4 ékre. Felváltva fűzze rá 8 nyársra.
4 adagot készít. Adagonként: 109 kal, 4,5 g zsír (3 g telített zsír), 241 mg nátrium, 7 g cukor, 9,5 g fehérje, 8,5 g szénhidrát, 0,5 g rost.
Banán hasított falatok
Egészséges pörgésem azon a szeretett klasszikuson: Szeletelj 2 közepes banánt 32 érmébe. Tegye fel az érméket 4 oz (kb. 1/2 csésze) zsírmentes eper görög joghurttal, majd 4 ek finomra vágott földimogyoróval. Fagyassza le, amíg a joghurt szilárd lesz, legalább 1 órán át.
4 adagot készít. Adagonként: 91 cal, 1,5 g zsír (4 adagot készít. Adagonként: 72 cal, kövesse a Redbook alkalmazást a Facebookon.