Egészséges receptcsere a McDonald s sült almás pite éhes lányra
Kis könnyű pite
Rajongói gyorsétterem almás kézi pitéknek. Készüljön fel arra, hogy örüljön ennek a kalóriatartalmú, adagokkal ellenőrzött receptnek. A tojástekercsbe csomagolt csemegeink megsültek, gyönyörűek és tele vannak gooey alma jósággal!
On-The-Go almás pite
A recept 1/6 része (1 pite): 96 kalória, 0,5 g összes zsír (0 g telített zsír), 162 mg nátrium, 22,5 g szénhidrát, 1,5 g rost, 6,5 g cukor, 2 g fehérje
Green Plan SmartPoints® értéke 2 *
Kék terv (szabad stílus™) SmartPointok® értéke 2 *
Lila terv SmartPointok® értéke 2 *
Előkészítés: 15 perc
Szakács: 25 perc
Menő: 20 perc
Hozzávalók:
2 teáskanál kukoricakeményítő
3 csésze hámozott és apróra vágott Fuji vagy Gala alma (kb. 3 alma)
2 csomag kalóriatartalmú édesítőszer (például a Truvia)
1/4 teáskanál. vaníliakivonat
6 nagy négyzet alakú tojástekercs (a tofuval a piac hűtött részében)
Opcionális öntet: porcukor
Útvonalterv:
Egy közepes nem ragadós edényben keverje össze a kukoricakeményítőt 1/2 csésze vízzel. Keverjük össze, hogy feloldódjon.
Adjunk hozzá almát, édesítőszert, fahéjat, vanília kivonatot és sót. Keverje meg jól.
Állítsa a hőt közepesre. Gyakran kevergetve addig főzzük, amíg az alma kissé megpuhul, és a keverék sűrű és kacsa lesz, 8 - 10 percig.
Tegyük át egy közepes tálba. Hagyja kissé hűlni, körülbelül 20 percig.
Közben előmelegítse a sütőt 375 fokra. Spray egy tepsit nonstick spray-vel.
Tegyen egy tojástekercs burkolatot laposra, száraz felületre. Egyenletesen ossza el az alma keverékének 1/6 részét (kb. 1/3 csésze) a burkolat alsó felén.
Nedvesítse meg mind a négy szélét úgy, hogy ujjait vízbe tépi, és simán átmegy a széleken. Hajtsa a felső felét a keverék fölé, hogy a felső éle találkozjon az aljával. Tömítse le az éleit úgy, hogy erősen nyomja meg a villa villáival.
Helyezze a tepsire, és ismételje meg, hogy még 5 pite zseb legyen.
Permetezzen nonstick spray-vel. Süssük aranybarnára, kb. 15 percig.