Egészséges reggeli ötletek - legyen növény

Hozzáadás a listához Megosztás

egészséges

  1. Fogyasztható teljes kiőrlésű gabonafélék sovány tejjel és friss bogyós gyümölcsökkel
  2. Zabpehely apróra vágott dióval, egy kis barna cukorral és szeletelt banánnal
  3. Forgassuk meg az almaszószot és a mazsolát egy tál forró zabpehelyben. Tálaljuk egy pohár sovány tejjel.
  4. Teljes kiőrlésű angol muffin mogyoróvajjal és szeletelt almával
  5. Friss gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú túróval keverve
  6. Friss gyümölcs turmix - keverje össze a banánt, az epret, az aludttejet és a jégkockákat. Keverék.
  7. Mogyoróvajas turmix - keverjünk össze sovány tejet, egy gombóc mogyoróvajat, banánt és jeget. Keverék
  8. Teljes kiőrlésű gofri alacsony cukortartalmú sziruppal, friss bogyókkal
  9. Reggeli pakolás: Pulyka szelet teljes kiőrlésű tortillán, szelet csökkentett zsírtartalmú sajttal és szeletelt avokádóval
  10. Reggeli parfé - alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona

Hétvégi étkezés

Van egy kis extra ideje, próbáljon ki néhány étkezési ötletet:

  1. Mexikói omlett - használjon tojásfehérjét vagy tojásverőt, keverjen hozzá paprikát, spenótot és hagymát. A tetejére salsa és alacsony zsírtartalmú sajt kerül
  2. Készítsen palacsintát teljes kiőrlésű lisztből és tojásfehérjéből. Keverjük össze friss gyümölcsökkel, például banánnal vagy eperrel a változatosság kedvéért!