Egészséges táplálkozás nyaraláskor 10 egészséges ünnepi snack az Expedia keresőben történő élvezéshez
Az egészséges táplálkozás nyaraláskor nem nehéz, ha egy kis időt szán az előre tervezésre. Íme egy sor egészséges ünnepi snack-ötlet, amelyek biztosítják, hogy útközben egészségesen táplálkozzon.
Tojás avokádó pirítóssal
A szállodában főtt reggeli tápláló aknamező lehet. Sétáljon el a sült húsok mellett, és ragaszkodjon a buggyantott vagy rántott adagokhoz, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a tojás hosszabb ideig tartja tele a gyomrát. Cserélje a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre és szerezze be a napi rostadagot.
Edamame
A magas rosttartalmú, fehérje-, vitamin-, ásványi anyag- és egészséges zsírtartalmú edamame tökéletes egészséges nyaralási snack. Kínában, Japánban, Koreában és Hawaiin fogyasztják ezeket a finom babokat sok sushi elvihető és ázsiai élelmiszerpiacon.
Egészséges rángatózó
A Marha Jerky a minőségi fehérje sovány forrása lehet. Míg egyes márkák magas cukor- és sótartalommal töltik meg rántásaikat, hasznot húzhat az alacsony cukortartalmú fajták fogyasztásából, amelyek gyakran megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban.
Hummus és morzsák
A hummusban használt teljes étel, feldolgozatlan, növényi alapanyagok kiváló ünnepi étkezésként szolgálnak fel. Míg tökéletesen párosul pirított pita kenyér szeleteivel; a piros és a zöld paprika kiváló szénhidrátmentes kíséret.
Alma- és dióvaj
Az almaszeletek természetes mogyoróvajjal a mennyben készülnek. Rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal csomagolva hihetetlenül töltelékesek. Vékonyan szeleteljen egy almát egy kis tálba, és adjon hozzá két teáskanál természetes mogyoró- vagy mandulavajot!
Keményen főtt tojás Srirachával
A kemény tojás kiváló egészséges snack, amely nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. A magas fehérjetartalmú, esszenciális zsír- és káliumtartalmú kemény tojás nemcsak tápláló, de kiválóan alkalmas az éhség visszaszorítására. Sriracha mártással keverve nem tévedhet!
Pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű snack, amely magas rosttartalmú és antioxidáns tartalmú. A kutatások azt is kimutatták, hogy ez gyorsabban feltölti és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb krumplis chips. Kerülje a cukros karamellás ízek hozzáadását, és válasszon olyan alternatívákat, mint a fahéj, a wasabi vagy a tengeri só, és egészséges ünnepi snacket kap, amely garantálja a vágyakozás megszüntetését.
Sertéshéjak guacamollal
A modern sertéshéjak puffadtak és nem sültek, vagyis magas a fehérjetartalma és alacsony a szénhidráttartalma. Körülbelül ugyanannyi zsírt tartalmaznak, mint egy zsák tortilla chips, ennek majdnem a felét olajsav formájában - zsírsavként, amely természetesen előfordul a különféle állati és növényi zsírokban.
Fűszerezett egész mandula
Táplálkozási szempontból a teljes dió egy kicsit paradoxon: magas a kalóriatartalma, de nem vezet zsírnövekedéshez. A mandula kiváló fehérjeforrás, rost és E-vitamin, magnézium és számos más nélkülözhetetlen tápanyag.
Könnyű elkészíteni a saját fűszerezett dióit. Csak óvatosan melegítsen egy mandulát egy serpenyőben egy citromlével, és szórjon rá egy kevés paprikát vagy fahéjat. Pazar!
Quark sajt málnával és mézzel
A Quark alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú sajt. Enyhe, mint a túró, de nincsenek olyan csomók, amelyeket néhány ember elrettent. Tökéletes a friss bogyós gyümölcsökhöz való keveréshez, és kevés mézzel remek menet közbeni nyaralási snacket kínál.