Egészségügyi és táplálkozási füzet A MotHERS Program ™

Hasznos információk és helyi források az új anyák egészségével és táplálkozásával kapcsolatban.

Táplálás

Az egészséges ételválasztás és a testmozgás rutinja előnyös lesz általános egészségi állapotának és segít a betegségek elleni küzdelemben. Ösztönözze az egész családot az egészséges életmód kialakítására egészséges táplálkozással és szórakoztató fizikai tevékenységekkel együtt. Ne feledje, hogy az aktív megmaradás azt jelenti, hogy egészséges marad!

Tippek a jobb táplálkozáshoz:

Az anyaság első néhány hónapja mindig mozgalmas időszak, és fontos az egészséges táplálkozás. A helyes táplálkozás megadja neked azt az energiát, amelyre szükséged van, hogy vigyázz magadra és a babádra.

Egyél reggelit naponta, ez segíthet az éhség visszaszorításában a nap későbbi részében

Válasszon sovány, 1 vagy 2% tejet és vizet a cukros italok helyett

Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket minden étkezéskor és snackként

Olvassa el a táplálkozási tényeket az élelmiszer-címkéken, és hasonlítsa össze a hasonló ételek különböző tápértékeit

Aktív maradni

Mi a fizikai aktivitás?

A fizikai aktivitás minden típusú mozgást vagy testmozgást magában foglal, és az alacsonyaktól a közepesig és a magas intenzitásig változhat. Íme néhány példa:

---