Égj 500 kalóriát ezzel az ugrókötél edzéssel

Akár 500 kalóriát is elégethet kevesebb, mint 25 perc alatt ezzel a teljes test ugrókötél edzéssel.

Szünetet kell tartania az ugrókötél kondicionálása és az erőnléti gyakorlatok között. Meg fogja dolgozni a felsőtestet, az alsó testet, a magját és a hasizmait.

Kövesse ezt a teljes testedzést:

Fogyjon és aprítsa meg a zsírt ezzel a testtömeggel csak teljes mértékben kövesse az edzést:

1. FORDULÓ

1 perces ugrókötél
30 másodperces DB tolóerő
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB tolóerő
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB tolóerő
30 másodperc pihenés

2. FORDULÓJÁIG

1 perces ugrókötél
30 másodperces DB első guggolás
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB első guggolás
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB első guggolás
30 másodperc pihenés

3. KÖR

1 perces ugrókötél
30 másodperces DB kalapács fürtök
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB kalapács fürtök
1 perces ugrókötél
30 másodperces DB kalapács fürtök
30 másodperc pihenés

4. KÖR

1 perces ugrókötél
30 másodperc V-hopp
1 perces ugrókötél
30 másodperc V-hopp
1 perces ugrókötél
30 másodperc V-hopp