Égjen akár 1000 kalóriát óránként ezekkel az elliptikus trükkökkel
Az ellipszis gép az edzőterem egyik legnépszerűbb edzőgépe, és még otthonában is van, ha van rá helye. De annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az elliptikus edzésből, és óránként akár 1000 kalóriát is elégethessen, mindenképpen kövesse az alábbi tippeket. Nemsokára fogyni fog, és olyan erőt épít, mint még soha.
A kalóriaégető potenciál megértése
Annak érdekében, hogy óránként akár 1000 kalóriát is elégethessen egy elliptikán, először meg kell értenie, hogyan működik a kalória egy elliptikus úton.
Az elégetendő kalóriák száma a testtömegén, a testösszetételén, a nemén, a gépen töltött időn, az edzés intenzitásán és attól függően, hogy beépít-e vagy sem. bármilyen felsőtest munkája a rutinba.
Minél többet súlyozol, és minél több izomtömeged van, annál több kalóriát fogsz égetni. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők. Továbbá, minél hosszabb az edzés, és minél több ellenállást és intenzitást ad hozzá, annál több kalóriát égethet el, különösen, ha a felsőteste el van foglalva.
Hogyan lehet maximalizálni az elégetett kalóriák számát
Az elliptikus gép csak akkor tudja pontosan kiszámítani az edzés során elégetett kalóriák számát, ha az elején megadta a súlyát, ezért ne felejtse el ezt megtenni. Ezután növelje a kalóriaégetési potenciálját, és akár óránként 1000 kalóriát égessen el:
· Az elliptikus gép beépített edzésprogramjainak használata, növelve a kihívást, ahogy erősödsz és felépíted az állóképességed.
· A használt mozgás megváltoztatása és az ellenállás növelése. Például menjen hátra, változtassa meg tempóját gyorsról lassúra és ismét gyorsra, és változtassa meg az egyes lépések hosszát.
· A maximális pulzusszám 75-85% -át érje el, hogy a lehető legmagasabb kalóriaégető zónába jusson.
Amikor elliptikus vagy bármilyen más gépre száll az edzőteremben, nagyon figyeljen a formájára, és ne felejtse el, hogy az edzésváltoztatással a test kitalálja, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el.
A még nagyobb kalóriaégető potenciál érdekében kombinálja a fenti tippeket egy olyan termékkel, mint a TrimThin X700, amely fokozza az anyagcserét és segít hatékonyabban leadni a fontokat, mint egyedül a testmozgás.