Égjen annyi kalóriát, mint egy 30 perces futás, mindössze 20 perc alatt a Fox News
30 perces futás mérsékelt tempóban, 10 perc per mérföld (hat mérföld/óra) körülbelül 270 kalóriát éget el.
Mi van, ha csak 20 perced van, és még mindig ugyanannyit akarsz égetni? Íme néhány módszer erre:
- Vedd fel a tempót: Növeld a sebességed, és fuss sokkal gyorsabban, mérföldenként hét percenként (8,5 mérföld/óra). 20 perc múlva 261 kalóriát éget el.
- Adjon hozzá egy kis lejtőt: Ha a futópadon van, adjon hozzá egy öt százalékos lejtést, és futjon kilométer per mérföld (6,6 mph) sebességgel, és 280 kalóriát égessen el.
- Adjon meredekebb lejtőt: Menjen még meredekebben 10 százalékos lejtéssel, és haladjon 10 perc/mérföld (hat mérföld/óra) sebességgel, és 280 kalóriát égessen el.
- Adja hozzá a sprintelő domb intervallumait: Váltakozhat úgy, hogy fut egy percet nulla százalékos lejtéssel mérföldenként kilenc perc sebességgel (6,6 mérföld/órás sebesség) és öt perc meredekséggel nyolc perc per mérföld sebességgel (7,5 mérföld/óra) és összesen éget 282 kalóriából.
Minden számítás 130 fontos nőn alapul.