Egyél egy kicsit kevesebb vörös húst, bármilyen módon. A Nutrition Source Harvard T

Lehet, hogy kézenfekvőnek tűnik, de a vörös hús fogyasztásának csökkentése érdekében az egyik első lépés az, hogy egyszerűen egyél kevesebbet belőle!

Kezdd itt:

Ez a megközelítés önmagában is számos lépés lehet. Kitalálja, mi működik az Ön számára, és haladjon tovább. A „kevesebb” sokféle stratégiát jelenthet. Például:

• Innentől mit szólnál ahhoz, ha hetente kevesebbszer eszel vörös húst? Vagy csak hétvégén eszi meg? Hetente egyszer? Kéthetente egyszer? Havonta néhányszor? Csak amikor kint étkezik?
• Megpróbálhatja a vörös hús mentését is csak különleges alkalmakkor, például ünnepek, születésnapok vagy események alkalmával. Gondoljon például arra, hogy a marhahúst fröccsként fogyasztja, nem pedig mindennapi lehetőségként - ahogy sokan gondolunk a homárra.

Tegyen egy lépést tovább:

Fontos megjegyezni, amikor kivágja a vörös húst, hogy egészséges lehetőségekkel helyettesítse - nem finomított gabonákkal vagy jól feldolgozott ételekkel. Például, ha olyan ételre gondol, amelynek csillagja vörös hús, nézze meg, helyettesítheti-e jobb választással, például baromfival vagy tenger gyümölcseivel:

---