Egyszerű csokoládé chia mag puding bogyó kompóttal - egészséges kis őszibarack
Sűrű és krémes csokoládé chia mag puding, áfonya és málna kompóttal és kakaós tollakkal, remek Paleo és Keto reggeliként, snackként vagy desszertként szolgál.
Néha nem bírom a gondolatot, hogy reggelire megeszek egy másik tojást. Ilyenkor a chia mag pudingja kerül megmentésre és megmenti a napomat számomra. Segít felszámolni a tojások versenyét, sőt különleges csemegeként szolgálhat. Nem is beszélve arról, hogy a 4 éves kislányom éppúgy szereti, mint a fagylaltot, és étkezés után vagy harapnivalóra gyakran kér majd egy csésze e pudingot.
Milyen előnyei vannak a chia magoknak?
A chia magokat nem csak fincsi enni kell, hanem sok olyan tápanyaguk is van, amelyek támogathatják a fogyást. Annak ellenére, hogy ezek a magok kevésnek tűnnek, tele vannak fehérjékkel, antioxidánsokkal, rostokkal, vasal és omega-3 zsírsavakkal. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy csökkentheti a szívbetegségek, a gyulladások kockázatát, és még hozzájárulhat a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentéséhez is.
A chia mag puding valóban egészséges?
A felhasznált összetevőktől függően a chia mag puding remekül kiegészítheti étrendjét. Amíg nem tölt le egy csomó cukorral, addig jó, ha megy. A chia magok nagy mennyiségű fehérjét és alacsony szénhidrátot tartalmaznak, ezért nagyszerű azok számára, akik a vércukorszinttel küzdenek. Nagyjából tejtermékmentesen élünk, ezért mandula tejet használok a chia magjaimmal, és ez minimálisra tartja a kalóriatartalmat.
A chia mag puding Paleo, Keto és Whole30 kompatibilis?
A chia magokat kiválóan hozzáadhatjuk a Paleo, a Keto és a Whole30 főzéshez.
A Whole30 weboldal szerint a következőket mondja ki: „Ezek a„ magok ”nem ugyanazok a botanikai magcsaládok, amelyeket szemekkel és hüvelyesekkel szüntetünk meg, így ettől jól fogyaszthatók a Whole30 alatt. a hia valószínűleg nem okoz neked komoly bajt, de nem is az omega-3 szuperétel, aminek készül. Megmagyarázzuk miért Élelmiszerrel kezdődik, de összefoglalva, a chiat úgy kell kezelni, mint minden más diót, és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. ” A Whole30 teljesítése közben azonban a legjobb lehet keverni a chia maggal készült puding készítésétől, mert ez olyan, mint a zabpehely vagy a gabona újrateremtése. Ez könnyen felébresztheti cukor sárkányát, és tovább hozhatja.
Bár a chia mag puding nem ajánlott a Whole30-nak, nagyszerű kiegészítője a Keto és Paleo étrendjének és életstílusának. Ha rosszul esem a tojásfogyasztástól, általában előző este felverem ezt a pudingot, és ez könnyű fogást és reggelit kínál. Különösen ez a recept, szinte olyan íze van, mint egy macskaköves, és akár ízletes desszertként is szolgálhat!
Milyen ízű a chia mag?
A chia magnak tejszerű diós íze van, édes és sós ételekhez egyaránt használható. Amikor ezekhez a magokhoz folyadékot ad, azok felszívják őket, puhává és gélszerűvé válnak. Egyesek szerint a chia magok nagyon hasonlítanak a mákra.
Kattintson a fúj elemre, hogy hozzáadja ezt a receptet a Pinterest táblához.
Vásárolja meg a bejegyzésemet
evőeszköz evőeszközök ikonra
mappa mappa ikonra
instagram instagram ikonra
pinterest pinterest ikon
facebook facebook ikonra
nyomtatás nyomtatási ikonra
négyzetek négyzetek ikonra
Paleo csokoládé bogyós chia mag
5 2 értékelés alapján
- Szerző: Ashley McCrary
- Felkészülési idő: 5 perc
- Főzési idő: 3 óra
- Teljes idő: 3 óra 5 perc
- Hozam: 4 1/2 csésze adag 1 x
Leírás
Vastag és krémes csokoládé chia mag puding, áfonya, málna kompóttal és kakaócsíkokkal, remek paleo és keto reggeliként, snackként vagy desszertként szolgál.