Egyszerű egészséges vacsora ötletek elfoglalt anyukáknak - 30 napos terv nyomtatható
Segít a fitnesz, az egészséges ételek és a természetes életmód gyakorlati megvalósításában az elfoglalt anyukák számára!
Közzététel: Hirdetési kapcsolatban állok az üzletekkel és a jelen bejegyzésben szereplő hirdetésekkel. Itt nézze meg a felelősség kizárását.
Utoljára frissítve: 2020. augusztus 16-án fitasamamabear
Egyszerű, egészséges vacsorák ötletei - 30 napos terv nyomtatható
Vegye ki a találgatásokat arról, hogy mi vacsora ma este, és használja ezeket egyszerű, egészséges vacsora ötleteket! Az egészséges táplálkozásnak nem kell szörnyűnek lennie. Ezek az egyszerű vacsora receptek negyven perc alatt összeállnak, és tökéletesek az egész család számára! A vacsora ideje kevésbé stresszes ezzel a 30 napos tervvel, kifejezetten az egészséges vacsora ötletekkel.
Az egyszerű vacsorák asztalra kerülése elsöprő kihívást jelenthet (ezért gondolom néha, hogy kulcsfontosságú a készen álló vacsora kész vacsorázni!). A legtöbb család nem akar minden nap pontosan ugyanazt enni, és minden este kreatívnak lenni. Ezért segíthet ez a 30 napos terv az egyszerű, egészséges vacsora ötletekkel kapcsolatban!
A legnagyobb kedvtelésből tartott kutyám mindig az a kérdés volt, hogy „mi van ma este?”, Amelyet csak harminc perccel azelőtt kérdeznek, hogy vacsorának kellene lennie az asztalon.
Ezért éltem át egy ponton a bajt, amikor két szilárd hónapon keresztül megírtam, mit ettünk vacsorára. Hogy legyen ötletem vacsorázni, amire vissza lehet térni!
És amikor gyerek nélküli vagy, az egyszerű egészséges vacsora ötletek nem akkorák. Könnyű felpakolni valamit vagy rágcsálni valamit, és minden rendben lesz.
Ez azonban kissé bonyolultabb a gyerekekkel, és biztosítja, hogy az egyszerű vacsora receptjei egészségesek, ízletesek és a gyerekek által elfogadottak legyenek. Éppen ezért anyaként szeretek játéktervet készíteni arról, hogy mit készítsünk ma este a vacsorára.
Bizony, van olyan este, hogy a vacsora véletlenszerű "piknik" annak, amit a hűtőben tartunk. De többnyire élvezem, hogy leülök a családommal egy szépen megfőzött (rendben rendesen főzött, mert mindig rohanok) étkezés mellett.
A legtöbb egészséges vacsora recept problémája
Ha sok egészséges vacsora receptről van szó, azok nem mindig praktikusak az elfoglalt anyukák számára.
- Nem tartalmazhatnak húsz összetevőt vagy egy órás előkészítő munkát. Komolyan, a hétköznapi, egyszerű, egészséges vacsora ötleteknek sokkal kevésbé kell bonyolultnak lenniük
- Egészségeseknek kell lenniük. Könnyű feldobni egy fazék KD-t, de nem ezt szeretném megetetni a lányaimmal
- Kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Hasonlóképpen, a tészta és a paradicsomszósz egyszerű, de fő célom mindig tápanyag-sűrű ételekre törekedni
A fenti lista elég egyszerűnek tűnik, de minden este menet közben egy egészséges vacsora recept ötlet felvetése nem az.
Tehát megtettem helyetted.
Azért, hogy magam és ügyfeleim szervezettebbek maradjak, létrehoztam 30 napos, vacsoramenü étkezési terv, valódi ételalapú, egyszerű, egészséges vacsora ötletekkel.
Szeretjük ezeket a könnyű, egészséges vacsora recepteket.
Ezek az egyszerű, egészséges receptek a tiszta étkezésen, a valódi ételek receptjein alapulnak. Gluténmentesek (némelyikbe csomagolások tartoznak, így néhány GF-pakolást elcsípne), és a legtöbb tejmentes (kicsit magamhoz csípem őket, mint például a sajt elhagyása).
Ez a 30 napos étkezési terv elfoglalt anya álma, ha épelméjű akar maradni, de mégis egészséges, tápláló ételeket ad a családjának.
Fogja meg a nyomtatható és az egészséges vacsora receptjeit:
Az egyszerű vacsora étkezési terv másolatát itt nyomtathatja ki. Ezután dobja a hűtőjére, hogy tudja, mi történik holnapra.
Megjegyzés: Néhány recept nem kapcsolódik egymáshoz, de jó okkal.
Extra megjegyzések a vacsora receptjeiről
Fajitas: főzzön egy csirkét vagy marhahúst. Ezután pirítson meg néhány paprikát és hagymát, dobja az egészet fajita fűszerkeverékbe (én készítem el magam), és dobja gluténmentes pakolásokra kedvenc önteteivel (saláta, paradicsom, salsa, avokádó).
Sült zöldségek: vágd fel a kedvenc zöldségedet, dobd bele az avokádóolajat, a fokhagymaporot és a tengeri sót, és főzd meg a sütőben. Íme a kedvenc szezámpörkölt zöldség receptünk .
Házi hamburgerek: mindenkinek megvan a maga módja ezeket ringatni, ezért üresen hagytam őket.
Az egészséges, egyszerű vacsorareceptek felkorbácsolása nem kell szörnyű. Ennek ellenére simábban megy, ha van terve. Ezt figyelembe véve az összes vacsora receptet felsoroltam a megfelelő linkekkel az alábbiakban, hogy elmenthesse ezt az oldalt, és visszautalhasson rá.
Ne felejtsd el rögzíteni ezeket az egyszerű, egészséges vacsoraötleteket!
Tegye egy kicsit könnyebbé az életet, és tervének megőrzésével tartsa egészséges házát. Ez a 30 napos vacsoramenü igazi ételalapú, többnyire glutén-, tejtermék- és egészséges vacsorareceptekkel. Így tökéletes azoknak a forgalmas mamáknak, akik nem tölthetnek eónokat a konyhában, de a lehető legjobb üzemanyagot akarják adni családjuknak.
Záró megjegyzések:
Néhány további megjegyzés, mielőtt elhagylak ... szervezettnek kell lenned! Következésképpen magától értetődik, hogy könnyű harminc napos ötleteket vacsorázni, de az egészséges vacsora receptjei nem főznek maguknak (haha).
Készítsen listát, élelmiszerboltot, és készítse elő a szükséges dolgokat.
Személy szerint egy nagy csirkehúst/marhahúst és szemeket (rizs/quinoa/bab) készítek hetente. Tehát könnyű beledobni a receptbe.
Még mindig kell némi erőfeszítést tennie. Ha azonban igazi étkezési drogos vagy, mint gondolom, akkor valószínűleg már tudod, hogy 😉 Használd ezeket az egyszerű, egészséges vacsoraötleteket, hogy megkönnyítsd az életedet és szervezd.
Mégis segítségre van szüksége? A foglalatos anya szakácskönyve könnyű, egészséges recepteket szem előtt tartva készült. Ezek a vacsoraötletek tökéletesek a forgalmas hétköznapokra, mert mind harminc perc alatt készülnek el!
Összegyűjtöttem 30 egészséges vacsora receptet, amelyek harminc perc alatt elkészíthetők. Az egyszerű vegán tacóktól a marhahús és quinoa chiliig, az egyszerű csirkés tésztától a bok choy és a gombás tálig. Így ezek a vacsora receptek néhány közös dologban osztoznak:
- Egészségesek és egyszerűen elkészíthetők
- Az összes recept tejmentes vagy könnyen elkészíthető tejmentes
- A receptek többsége gluténmentes
- Az összes recept valós élelmiszer-alapú, és a tápanyagokra koncentrál, nem pedig a töltőanyagokra
- Mind ízletesek!
Annak érdekében, hogy a vacsora ideje még KEVESEBB stresszes legyen, több bónusz tippet is mellékeltem az ételkészítéshez, a kamra kapcsokhoz és az egészséges táplálkozás egyszerűsítéséhez. Fogja meg az elfoglalt anya e-szakácskönyvének példányát