Egyszerű Kaufmann 1 Diet bevásárló lista - ismerje az okát
A Kaufmann-diéta folytatása azt jelentheti, hogy megváltoztat néhány mélyen meggyökeresedett (szójáték) étkezési szokást. Sok ilyen szokás kijavítható egyszerűen azzal, hogy szabályozza, hogy milyen ételeket enged meg otthonában. Ez természetesen azzal kezdődik, hogy mit vásárol az élelmiszerboltban.
Néha az első lépés az, hogy megszabaduljon minden olyan ételtől otthonában, amely nem felel meg az étrendjének. Ez kiküszöböli a kísértést és újfajta kezdetet nyújt. Ezt követően azonban ideje újratölteni az egészséges ételeket, amelyek illeszkednek a Kaufmann Diet kereteihez.
Jó ökölszabály, hogy mindig az élelmiszerbolt „kerületén” kell vásárolni. Számos diétás program ezt javasolja; itt találja a friss termékeket, a friss húsokat és a friss tejtermékeket. A feldolgozott élelmiszerek nagy része az üzlet kerületén belül található. (Ez azonban egyszerűen útmutató. Fontos és egészséges élelmiszereket, például olívaolajat és fagyasztott bogyókat gyakran találunk az élelmiszerbolt folyosóin.)
A heti étkezések megtervezése kulcsfontosságú lehet, és lehetővé teheti az adott héten elfogyasztott friss ételek vásárlását. Ez segít megelőzni az élelmiszer-pazarlást, valamint előnyt jelent az élelmiszer-költségvetés számára. Fontos megtervezni az összes ételt - és harapnivalót -, amelyet megszokott. Az étkezések és a harapnivalók megtervezése segít megelőzni, hogy éhes legyen, ez az a pont, amikor sok ember észreveszi, hogy megcsalja az étrendet. Bár vágyakozást tapasztalhat a diéta iránt - különösen, amikor az élesztőgombák elpusztulnak a testben -, soha nincs oka feleslegesen éhezni a Kaufmann-diéta alatt.
Könyvesboltunkban több szakácskönyv is rendelkezésre áll, receptekkel és bevásárlólista ötletekkel. Az itt szereplő lista határozottan hiányos; egyszerűen útmutató. Az itt fel nem sorolt élelmiszereknek nagyon sokféle változata engedélyezett a Kaufmann-diéta bármely szakaszában. Ahogy jobban érzi magát az étrend és az étkezési keretek között először elkészülő ételek elkészítésével, ez a lista megváltozik és valószínűleg nő.
Egyszerű élelmiszerbolt lista:
TojásGyógyítatlan szalonnaFűvel táplált őrölt marhahúsLegeltetett csirkemellFűvel táplált vajSima joghurtMandulaKesudióDióBrokkoliSpárgaCukkiniHagymaFokhagymaSárgarépaKelkáposztaSpenótRomaineCilantroAvokádóParadicsomZöld almaCitromLimesFagyasztott vegyes bogyókExtra szűz olívaolajHidegen sajtolt bio kókuszdió