Elégetheti-e a kalóriatartalmú ételkalóriát a testmozgással
- Alkohol és drogok
- Fogamzásgátló, terhesség és nemi úton terjedő betegségek
- Testkép és önbecsülés
- Depresszió, öngyilkosság és önsérülés
- Fogyókúra és súly
- Orvosok, kórházak és orvostudomány
- Érzelmek és mentális egészség
- Fitness, testmozgás és sport
- Élelmiszerek és táplálkozás
- Barátok
- Lánycucc
- Guy Stuff
- Egészségügyi feltételek és betegségek
- Anyagcsere és növekedés
- Mononukleózis
- Szülők és család
- Időszakok
- Személyi higiénia
- Kapcsolatok
- Iskola és munkahelyek
- Szex
- Bőr
- Alvás
- Dohányzó
Elégetheti-e a kalóriatartalmú ételkalóriát a testmozgással?
Ha magas kalóriatartalmú harapnivalókat kínál, akkor elégethetik-e a kalóriákat a kalória kalória? Más szóval, ha 350 kalória értékű csokoládétortát fogyaszt, akkor ellensúlyozhatja azt, ha ugyanazt a 350 kalóriát égeti el, konkrét gyakorlással?
- Jamie *
Az elfogyasztott ételek és a tevékenység egyensúlyának megteremtése érdekében van egy egyszerű egyenlet: energia be = energia ki (más szóval elfogyasztott kalória = elégetett kalória). Tehát igen, testedzéssel lehet kalóriára elégetni az étkezési kalóriákat. De ez nem túl praktikus.
Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos számú kalóriára, csak hogy testünk működőképes maradjon - alvás közben is égetünk kalóriákat. Ezenkívül szükségünk van kalóriákra, amelyek táplálják testünket a mindennapi tevékenységekhez, például gyalogláshoz, iskolai munkához és testmozgáshoz. Mindenkinek más igényei vannak, de a lényeg az, hogy ha többet eszünk, mint amennyit a testünk használ, akkor hízunk - hacsak nem dolgozunk le az extra kalóriákkal.
Az, hogy az ember mennyire égeti el a kalóriákat, olyan dolgoktól függ, mint az életkor, a méret és a pubertás stádiuma. Ez attól is függ, hogy milyen erőteljes a fizikai aktivitás: Ha 5 km/h sebességgel fut, akkor több kalóriát éget el, mint 2 mph sebességgel járva.
Miért nem reális tehát minden további kalóriát kimeríteni? Legtöbbünknek nincs ideje. 2 percbe telhet egy 350 kalóriatartalmú sütemény elfogyasztása, de aki 100 font (kb. 45 kg) súlyú, több mint 2 órán át kell sétálnia, hogy megégesse. Ha iskola után megragad egy hamburgert, krumplit és turmixot, és a testének nincs szüksége ezekre a kalóriákra, akkor a nap hátralévő részét a futópadon kell töltenie, sétálgatva rajta.
Ezért az étkezés legjobb megközelítése az egyensúly elérése: Fogyasszon egészséges ételeket és harapnivalókat, vegye figyelembe az adagok méretét, és törekedjen napi legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitásra.
Felülvizsgálta: Mary L. Gavin, MD
Felülvizsgálat dátuma: 2014. október
* A felhasználók adatvédelme érdekében a neveket megváltoztattuk.
Megjegyzés: A KidsHealth szolgáltatással kapcsolatos minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisokért és kezelésért forduljon orvosához.