Élelmiszeradat-diagram - foszfor
30: FOSZFOR
A foszfor a test számos alapvető folyamatának fontos eleme. Kalciummal kombinálva szükséges a csontok és a fogak kialakulásához. A foszfor részt vesz a zsír, a szénhidrát és a fehérje anyagcseréjében, valamint számos zsír hatékony felhasználásában B csoportú vitaminok, és az energia-anyagcserében.
A foszfor mind növényi, mind állati ételekben nagyon elterjedt. Széles körű előfordulása miatt nem valószínű, hogy bármilyen étrendi hiánya lesz. De hiányossá válhat, ha nagy mennyiségű anyagot használ savkötők hosszú ideje. Ezenkívül a hibás veséjű embereknek foszforhiányuk lehet.
FOSZFORBEVITEL
Ausztráliában nincs ajánlott bevitel a foszforra.
Az USA-ban. a felnőttek után járó támogatás napi 900 milligramm. A terhes és szoptató nőknek, valamint a gyors növekedés évei (10-18 év) gyermekeinek napi 1200 mg-ot kell bevenniük.
FOSZFOR KFI:
Ezen az oldalon is:
PHOSPHORUS Élelmiszer-diagramok:
FOSZFOR:
italok
| tetejére | ||
| alsó |
ITALOK
FOSZFOR:
gabonafélék/sütemények
| tetejére | ||
| alsó |
Gabonafélék, kekszek, sütemények, sivatagok
FOSZFOR:
gabonafélék/sütemények
| tetejére | ||
| alsó |
FOSZFOR:
tojás és sajt
edények
| tetejére | ||
| alsó |
Tojás- és sajttálak
| Foszfor | milligramm/100 gramm |
FOSZFOR:
zsírok/olajok
| tetejére | ||
| alsó |
ZSÍROK ÉS OLAJOK
| Foszfor | milligramm/100 gramm |
FOSZFOR:
hal/tenger gyümölcsei
| tetejére | ||
| alsó |
HAL ÉS EGYÉB TENGERTERMÉKEK
FOSZFOR:
gyümölcs
| tetejére | ||
| alsó |
GYÜMÖLCS
FOSZFOR:
gyümölcs
| tetejére | ||
| alsó |
FOSZFOR:
húsok
| tetejére | ||
| alsó |
HÚS ÉS HÚSTERMÉKEK
FOSZFOR:
húsok
| tetejére | ||
| alsó |
FOSZFOR:
tejtermékek
| tetejére | ||
| alsó |
TEJ ÉS TEJTERMÉKEK
| Foszfor | milligramm/100 gramm |
FOSZFOR:
diófélék
| tetejére | ||
| alsó |
NUTS
FOSZFOR:
szószok
| tetejére | ||
| alsó |
MÁZSOK ÉS KONDIMENSEK
FOSZFOR:
levesek
| tetejére | ||
| alsó |
SOUPS (tálalva)
| Foszfor | milligramm/100 gramm |
FOSZFOR:
cukrok
| tetejére | ||
| alsó |
CUKOROK, Dzsemek és habok