Elhízás India Nemzeti Egészségügyi Portálja

Elhízottság olyan állapot, amikor egy személy rendellenes vagy túlzott testzsírt halmozott fel, ami negatív hatással van az egészségre. Az egyén számára az elhízás általában az elfogyasztott és a kibővített kalóriák közötti egyensúlyhiány eredménye. A magas kalóriatartalmú ételek megnövekedett fogyasztása a fizikai aktivitás azonos növekedése nélkül a súly növekedéséhez vezet. A fizikai aktivitás csökkenése energiahiányt is eredményez, és súlygyarapodáshoz vezet.

Ha azt gondolták, hogy a magas jövedelmű országok problémája, akkor a túlsúly és az elhízás problémája növekszik az alacsony jövedelmű és a közepes jövedelmű országokban, különösen a városi területeken. 1980 óta az elhízás megduplázódott világszerte. 2014-ben több mint 1,9 milliárd felnőtt (18 éves és idősebb) és 41 millió öt év alatti gyermek volt túlsúlyos. A 2014-ben túlsúlyos vagy elhízott öt év alatti gyermekek közel fele Ázsiában élt.

Indiában a túlsúly és az elhízás jelentkezik. Az Országos család-egészségügyi felmérés India-3 (NFHS-3) szerint a nők 13 százaléka (15–49 éves) és a férfiak kilenc százaléka volt túlsúlyos vagy elhízott 2005–2006-ban. A túlsúly prevalenciája nagyobb volt a városi területeken, mint a vidéki területeken, és alacsonyabb azokban az emberekben, akik mezőgazdasággal vagy kézi munkával foglalkoznak.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a túlsúlyt és az elhízást kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, amely kockázatot jelent az egészségre. A túlsúly és az elhízás felnőttek osztályozására általánosan használt egyszerű intézkedés a testtömeg-index (BMI). A BMI-t úgy határozzuk meg, hogy az ember súlya kilogrammban elosztva a magasságának négyzetméterével (kg/m 2). A WHO akkor azonosítja a túlsúlyt, ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 25; és az elhízás, ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 30. Ázsiaiaknál a túlsúly (≥23,0kg/m 2) és az elhízás (≥25,0kg/m 2) határértékei alacsonyabbak, mint a WHO kritériumai a kockázati tényezők és a morbiditások miatt.

A túlsúly és az elhízás több embert öl meg, mint alulsúlyos, és hajlamosító tényezőként hat a nem fertőző betegségekre, mint például a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham és stroke), cukorbetegség, mozgásszervi betegségek (osteoarthritis), egyes rákos megbetegedések (beleértve az emlőt, a petefészket, a prosztatát, a májat, epehólyag, vese és vastagbél).

A gyermekkori elhízás légzési nehézségeket, a törések, a magas vérnyomás és a pszichológiai hatások fokozott kockázatát is okozza. A későbbi életben, nagy eséllyel az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek miatt, a cukorbetegség fogyatékossághoz és korai halálhoz vezethet.

A túlsúly, az elhízás és a kapcsolódó nem fertőző betegségek megelőzhetők. Az egészségesebb ételek és a rendszeres testmozgás választásával megelőzhető a túlsúly és az elhízás.

Hivatkozások-

A súlygyarapodás általában idővel következik be. A legtöbb ember tudja, mikor hízott. A túlsúly vagy az elhízás néhány jele a következők:

A ruhák feszesek és nagyobb méretre van szükségük.
Súlygyarapodás az előző méréshez képest
Extra zsír van a derekán.
A normálnál magasabb testtömeg-index (az ember súlya kilogrammban osztva magasságának négyzetével, méterben (kg/m 2)) és a derék kerülete.

Egyéb tünetek lehetnek:

Légszomj
Fokozott izzadás
Horkolás
Hát- és ízületi fájdalmak
A rutinszerű tevékenységek mellett is fáradtnak érzi magát
Képtelenség megbirkózni a hirtelen fizikai aktivitással
Pszichológiai problémák, például alacsony önértékelés, alacsony magabiztosság
Megfelelő kezelés nélkül az elhízás különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, például dyslipidaemia, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség, stroke, osteoarthritis, rák, meddőség, alvási apnoe.

Hivatkozások-

Az elhízás nem fordul elő egyik napról a másikra. Fokozatosan alakul ki az idő múlásával, ha zavar van az energiaegyensúlyban. Az energiaháztartás azt jelenti, hogy a táplálékbevitel révén az „energia be”, a fizikai tevékenységek révén pedig az „energia ki”. A magas zsírtartalmú ételekből, cukrokból származó felesleges kalóriák fogyasztása és a napi fizikai aktivitás kevés vagy egyáltalán nem végzett gyakorlása hosszú időn keresztül súlygyarapodáshoz vezet. A kalóriabevitel és az energiafogyasztás közötti egyensúlyhiány okai egyénenként változhatnak.

A testzsír kétféle eloszlása létezik, amelyek szerepet játszanak az elhízással összefüggő egészségügyi problémák meghatározásában;

a derék körül elosztott testfelesleg (alma alakú alak, intraabdominális zsír);
a csípőn és a combon elosztott felesleges testzsír (körte alakú alak, zsír a bőr alatt)

A derék körül összegyűlt zsír (alma alakú ábra) nagyobb kockázatot jelent az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákra.

Hivatkozások-

a) Az elhízás értékelése

Magasság és súly a legegyszerűbb és leggyakrabban használt mérőszámok. A túlsúly és az elhízás diagnosztizálható az egyén testtömeg-indexének (BMI) kiszámításával. A BMI általában korrelál a zsír felhalmozódásával, bár néha tévesen osztályozhatja a teljes testzsírtartalmat, mint azoknál az atlétáknál, akik izmosak, magas a BMI a zsírnál nagyobb súlyú izmok miatt, és a BMI a túlsúlyos tartományon belül van, annak ellenére, hogy nem kövérek. A felnőttek BMI-leválasztásait nem tartják megfelelőnek a gyermekek számára, mivel még mindig nőnek.

A BMI-t úgy határozzuk meg, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetméterével (kg/m 2). BMI (metrikus képlet) = súly kilogrammban/magasság méterben 2 .

A WHO meghatározza a túlsúlyt, ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 25,0 kg/m 2; és elhízás, ha a BMI nagyobb vagy egyenlő 30,0 kg/m 2. Ázsiaiaknál a túlsúly (≥23,0 kg/m 2) és az elhízás (≥ 25,0 kg/m 2) határértékei alacsonyabbak, mint a WHO kritériumai a kockázati tényezők és a morbiditások miatt.

Derékbőség: A borda alsó határa és a csípőcsík közötti középpontban mérik. A derék kerülete ≥102 cm férfiaknál és ≥88 cm a nőknél az anyagcsere szövődmények fokozott kockázatával jár.

Derék: Csípő arány (WHR): A magas WHR (férfiaknál> 1,0, nőknél> 0,85) a hasi zsír felhalmozódását jelzi.

b) Az elhízott személyeknek teljes körű orvosi vizsgálatot kell végezniük, beleértve az együttes megbetegedések, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a dyslipidaemia rutinszerű értékelését. Kardiovaszkuláris vizsgálatra van szükség 40 évnél idősebbek vagy szívbetegségben szenvedők esetében.

c) Különféle laboratóriumi vizsgálatok végezhetők a társbetegségek értékelésére-

Koplaló lipidprofil
Májfunkciós tesztek
Pajzsmirigyfunkciós tesztek
Az éhomi glükóz és a hemoglobin A1c (HBA1c)

Hivatkozások-

Parks Tankönyv a Preventív és Szociális Orvostudományról, 22. kiadás, 369. és 371. oldal

A túlsúlyos vagy elhízott emberek többségének a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak célokat kitüzni val vel az életmód változása például kevesebb kalóriát fogyaszt és fizikailag aktív. Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, akkor csak a gyógyszerek és a fogyókúrás műtétek állnak rendelkezésre. Bármilyen társbetegségben szenved, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, az osteoarthritis konzultáljon kezelőorvosával az életmód megváltoztatása előtt.

Tegyen reális célokat:

A fogyás legjobb módja a lassú csökkentés. A heti 1-2 font súlycsökkenés biztonságos, és időt ad az egészséges életmód új változásainak elfogadására. Ezért a jelenlegi testtömeg 5-10 százaléka elengedhető hat hónap alatt.
Ha a családban a gyermek túlsúlyos vagy elhízott, akkor elsősorban az egészséges táplálkozási szokásokra és a fizikai aktivitásra kell ösztönöznie, és ha fennáll a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz kapcsolódó egészségi állapot, akkor gyermekorvoshoz kell fordulni.

a) Az életmód megváltozása:

Az életmód megváltoztatása magában foglalja az egészséges étkezési szokásokat és a fizikai aktivitást.

i. Egészséges étkezési szokások elegendő tápanyagot biztosítson a szervezet számára az egészség megőrzéséhez, de nem annyira, hogy az súlygyarapodást okozzon. Az egészséges táplálkozás a következőket tartalmazza:

Korlátozza az összes zsír energiafogyasztását, és helyezze át a zsírfogyasztást a telített zsírokról a telítetlen zsírokra és a transz-zsírsavak eltávolítása felé. Ezt úgy lehet elérni-
- zsír- és zsírszegény tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt és tej fogyasztása
- kerülve a teljes tejet, a teljes tejű sajtot, a tejszínt, a vajat és a jégkrémet
- a szilárd zsírokat (vanaspati ghee, sertészsír, kókusz- és pálmaolaj) tartalmazó ételek, például a rántott gyorsételek kerülése
- Részben hidrogénezett olajokkal készített ételek korlátozása (fánk, sütemény, keksz, muffin, pite és sütemény)
- A darált marhahús, a kolbász és a feldolgozott hús felhasználásának korlátozása
teljes kiőrlésű ételeket (teljes kiőrlésű kenyér és chapati, zabpehely és barna rizs), hüvelyeseket és diót fogyasztanak
növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
korlátozza a szabad cukrok bevitelét
korlátozza a só (nátrium) fogyasztását minden forrásból, és gondoskodjon a só jódosításáról.

Rész mérete: Az adagok csökkentése jó módszer kevesebb kalória fogyasztására. Kerülje a túlméretezett adagokat. Használjon kisebb tányért, tálat és üveget.

Élelmiszer súlya: Fogyasszon alacsonyabb kalória- és zsírtartalmú ételeket egy adott ételmennyiséghez; például; a két unciás teljes zsírtartalmú élelmiszertermék kicserélése az alacsony zsírtartalmú termékre. Egy másik hasznos gyakorlat a sok vizet tartalmazó ételek fogyasztása, például zöldségek, gyümölcsök és levesek.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD): napi kevesebb mint 800 kalóriát ad. Bár ezek a diéták gyors fogyáshoz vezethetnek, de nem mindenki számára biztonságos módszer. A VLCD-k csak akkor ajánlottak, ha az elhízással kapcsolatos szövődmények gyors fogyást igényelnek.

(ii) Fizikai aktivitás- Ez a súlycsökkentő program fontos része. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az energiafelhasználás növeléséhez. Kevés fontos javaslat van-

A testmozgás megkezdése előtt forduljon orvoshoz, különösen azokhoz, akiknek más egészségügyi problémái vannak az elhízással együtt.
Kezdje lassan a fizikai tevékenységet, és fokozatosan növelje az intenzitást és az időtartamot az idővel. Alacsony és közepes intenzitás elegendő. Nem szükséges részt venni megerőltető tevékenységben.
Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, és amelyek illeszkednek a mindennapi életébe.
Kezdje a tevékenységet mindennapi tevékenységek elvégzésével, például lifttel lépcsőzéssel és házimunkával.
A következő lépés a lassú tempójú gyaloglás, biciklizés vagy úszás megkezdése és az edzésidő növelése, vagy a tevékenység intenzitásának fokozatos növelése. (A gyors séta, tánc, kertészkedés és vízi aerobik közepes intenzitású fizikai aktivitás).

(iii) Viselkedési változások- Az étellel és a fizikai aktivitással kapcsolatos viselkedés vagy szokások megváltoztatása fontos a fogyáshoz, például:

Változtassa meg a súlygyarapodást elősegítő szokásokat, például a hosszú órákon át tartó tévézést.
Nyilvántartást vezet a fogyásról.
Kérjen segítséget vagy bátorítást a barátoktól, a családtól és az egészségügyi szolgáltatótól.
Jutalmazza meg a sikert a súlycsökkentő célok teljesítésében.

b) Elhízás elleni gyógyszerek az étrend és a testmozgás hasznos kiegészítői lehetnek elhízott felnőttek számára, akiknek diétával és testmozgással nem sikerült elérniük a fogyást. A gyógyszereket csak akkor írják fel, ha a BMI 28 kg/m 2 vagy annál nagyobb, más testsúlyhoz kapcsolódó állapotokkal, vagy a BMI 30 kg/m 2 vagy annál nagyobb.

(c) Súlycsökkentő műtét-bariatrikus műtétnek is nevezik, néha súlyosan elhízott emberek kezelésére használják (35 kg/m 2 BMI esetén együttes morbiditással vagy 40 kg/m 2 feletti BMI-vel). A gyakori súlycsökkentő műtétek a következők:

Gyomor bypass műtét
Laparoszkóposan állítható gyomorszalag (LAGB)
Biliopancreaticus terelés duodenális kapcsolóval
Gyomorhüvely

d) Vagális ideg blokád az elhízás másik kezelési módja. Ez magában foglalja a hasi bőr alá olyan eszköz beültetését, amely időszakos elektromos impulzusokat küld a hasi vagus idegbe, amely elmondja az agynak, amikor a gyomor üresnek vagy telinek érzi magát. Ezt az új technológiát olyan felnőtteknél alkalmazzák, akik nem tudtak fogyni súlycsökkentő programmal, és akiknek a BMI-je 35–45 kg/m 2, és legalább egy elhízással kapcsolatos állapot, például 2-es típusú cukorbetegség.

Hivatkozások-

Az elhízás növelheti számos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát -

2-es típusú diabétesz
Hipertónia (magas vérnyomás)
A szívkoszorúér-betegség és agyvérzés
Metabolikus szindróma (cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás kombinációja)
Rák- vastagbélrák, emlődaganat posztmenopauzás nőknél, endometrium rák
Epekövek (kövek az epehólyagban)
Gastro-oesophagealis reflux betegség (GORD) - (olyan állapot, amikor a gyomor savai visszajönnek a nyelőcsőbe)
Asztma
Osteoarthritis - fájdalom és merevség az ízületekben
Derékfájdalom
Csökkent termékenység
Alvási apnoe (alvás közben megszakadt légzés)
Májbetegség
Vesebetegség
Terhességi komplikációk, például terhességi cukorbetegség, Pre-eklampsia, magzati hibák
Az elhízás súlyosságától függően átlagosan 3–10 évvel csökkenti a várható élettartamot.

Hivatkozások-

Megfigyelhető, hogy az elhízás prevalenciájának növekedése nagyrészt az obesogén környezetnek, nem pedig az egyének orvosi és genetikai problémáinak köszönhető. Ezért a túlsúly és az elhízás megelőzésének olyan környezet megteremtésére kell törekednie, amely ösztönzi a viselkedés változását az étrend és a fizikai aktivitás szempontjából.

Ezeknek az erőfeszítéseknek nem csak az elhízás megelőzésére kell összpontosítaniuk azokban, akik még nem lettek elhízottak (elsődleges megelőzés), hanem a további súlygyarapodás megelőzéséről és a fogyás elősegítéséről azoknál is, akik már elhízottak, mielőtt az elhízás szövődményei kialakulnának (másodlagos megelőzés).

A szoptatást potenciális védő tényezőként javasolták a súlygyarapodás ellen gyermekkorban, és ez azért fontos, mert a túlsúlyos gyermekeket és serdülőket fenyegeti a túlsúlyos felnőtté válás kockázata.

Egyéni szinten az emberek követhetik:

Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez-

Korlátozza a teljes zsírfogyasztást, és helyezze át a zsírfogyasztást a telített zsírokról a telítetlen zsírokra és a transz-zsírok eltávolítására.
Növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék fogyasztását
Korlátozza a cukor és a só bevitelét

A rendszeres testmozgás hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez-

Az embereknek megfelelő szintű fizikai aktivitást kell folytatniuk (gyermekek számára napi 60 perc, felnőttek számára a héten 150 perc). Legalább 30 perc rendszeres, közepes intenzitású fizikai aktivitás a legtöbb napon csökkenti az elhízás és a társbetegségek kockázatát.

A WHO javasolta, hogy az élelmiszeripar jelentős szerepet játszhasson az egészséges táplálkozás népszerűsítésében:

a feldolgozott élelmiszerek zsír-, cukor- és sótartalmának csökkentése;
annak biztosítása, hogy az egészséges és tápláló választások minden fogyasztó számára elérhetőek és megfizethetőek legyenek;
a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételek forgalomba hozatalának korlátozása, különösen a gyermekek és tizenévesek számára készült ételek; és
az egészséges étkezési lehetőségek rendelkezésre állásának biztosítása és a rendszeres testmozgás támogatása a munkahelyen.