Elnyomja az étvágyat természetesen
Átlagos olvasási idő: 1 perc és 33 másodperc
A test arra vágyik, amire szüksége van az idegrendszer télen jelentkező stresszének ellensúlyozására. A természet szüretével tökéletes összhangban, nehezebb és melegebb zsír- és fehérjében gazdag ételekre vágyunk, amelyek ősszel és télen természetesen előfordulnak.
A három íz, amely megtestesíti a test igényét az idegrendszer támogatására, igen édes, savanyú és sós. Ezek az ízek általában megtalálhatók a kényelmi ételekben, és itt rejlik a probléma:
Tél van, az ünnepek, stresszesek vagyunk, és kényelmi ételekre vágyunk a stressz ellenszerére. Szerencsére a téli betakarítás is gazdag oldható rostokban, mint zab, szemek, lenmag, chia és mások. Megállapították, hogy az oldódó rostok elnyomják az étvágyat a bél és így az idegrendszer telítettségével anélkül, hogy felhalmoznák a kalóriákat.
Elnyomja étvágyát lenmaggal
A koppenhágai egyetemen végzett egyik tanulmányban a lenmagokat mérték az étvágy visszaszorítására való képességük alapján. Az alanyokat felkérték, hogy böjtöljenek vagy lenmaggal ellátott kontrollált italt, vagy lenmag nélküli kontrollált italt. A lenmaggal ellátott ellenőrzött ital csak 2,5 gramm lenet tartalmazott, míg a legtöbb rostjavaslat 5-10 gramm rostot javasol. Tehát ezeket az eredményeket minimális dózisból nyertük.
Az eredmények azt mutatták, hogy az a csoport, amely lenmaggal itta az italt, 9% -kal kevesebb kalóriát evett egyszer a gyorsnál, ahhoz a csoporthoz képest, amelynek italában nem volt len.
Ez a tanulmány azt jelezte a magas oldható rosttartalmú len képes megfékezni vagy természetesen elnyomni az étvágyat. Télen, amikor általában kevés volt az étel, úgy tűnik, a természet ismét megment, étvágycsökkentő ételeket kínál.
A lenmagról kiderült, hogy hatékonyan támogatja az egészséges koleszterinszintet és a testsúlyt is. (2)
Ebben az ünnepi időszakban az oldható rostokban gazdag ételek, mint a len, valódi megoldást kínálhatnak az étvágy természetes elnyomására, és megakadályozhatják, hogy túlzottan belemerüljünk az ünnepek alatt bővelkedő ételekbe, harapnivalókba és italokba.