ÉN; magas vérnyomást és kannát kapott; t fogyni
Kérdés
Magas vérnyomásban szenvedek (igen, az én koromban!).
Tegnap miután beszéltem az ápolónővel, azt tanácsolta, hogy fogyjak le, mivel „túl sokat hordozok”.
Nem vagyok nagyon kövér, de észrevehető a gyomrom és a mellkasom, és szívesen lefogynék, de nem látom, mit tehetnék még.
A munkából (kb. 6/7 mérföld) hazafelé sétálok heti négy napon, a lehető legegészségesebben étkezem, és amikor csak lehet, járok.
Soha nem voltam vékony, és mindig sokat tornáztam és egészségesen táplálkoztam.
A webhelyen említett szokásos tanácsok csak olyan dolgokat tartalmaznak, amelyeket már megteszek, ezért kíváncsi vagyok, mi van még, amit fontolóra vehetek?
Vannak valamivel drasztikusabb intézkedések? Semmire nem gondolok olyan drasztikusra, mint a műtét - de esetleg bizonyos ételtípusok teljes kivágására a fogyás kényszerítésére?
Válasz
Ne aggódj! Számításaim szerint a testtömeg-indexed 23,42, és teljesen normális és egészséges az életkorod, a magasságod és a testsúlyod szempontjából.
Ezért nem tartanám szükségesnek, hogy különösen fogyjon. Figyelnie kell a zsír- és sófogyasztást, és el kell kerülnie a túlzott kényeztetést, de ne legyen a fogyókúra megszállottja.
Folytassa a gyakorlatot, különösen az aerob munkát, amely miatt kissé kifullad a levegő, ideális esetben 20-30 percig, hetente.
Fontolja meg egy helyi fitnesz klub vagy edzőterem látogatását, ahol tanácsot kaphat az izmok testreszabott, végzett testmozgással történő testreszabásával, hogy újra eloszthassa a súlyát, és jobban érezze magát alakja miatt.
Nyilvánvaló, hogy évente egyszer vagy kétszer részt kell venni a gyakorló nővéren a vérnyomásvizsgálat céljából.
Általános gyakorlata részt vehet a helyi tornaterem „vényköteles gyakorlása” programjában.
Ha igen, akkor az edzőterem kísérője figyelemmel kísérheti pulzusát és vérnyomását, tanácsot adhat a testmozgással kapcsolatban, és tudatja Önnel, ha úgy érzi, hogy szüksége van orvosának felülvizsgálatára az edzés bármely szakaszában.