Erőedző guggolás, push-up segíthet a gyerekeknek abban, hogy fittek maradjanak, küzdjenek a gyermekkori elhízás ellen
Ha a gyermekeket olyan erőalapú gyakorlatokra ösztönzik, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a tüdő, gyorsabb a testsúlycsökkentésük.
Az erőnléti edzés segíthet a gyermekek testzsírszintjének csökkentésében
Fénypontok
- Az erőnléti edzés hasznos lehet a gyermekek számára
- Segíthet a gyermekkori elhízás kezelésében
- A gyerekek guggolást, fekvőtámaszt tehetnek az ellátásokért
A kerékpározás vagy az esti parkolási idő teljesen rendben van, hogy gyermekei fittek maradjanak, de az erőn alapuló gyakorlatokra, például guggolásra, fekvőtámaszra és tüdőre való ösztönzés gyorsabb súlycsökkenést eredményezhet - derül ki az ellenállóképzés fiatalokra gyakorolt hatásának átfogóbb áttekintéséből . Az ilyen ellenállóképzés, amely lehetővé teszi az izmok összehúzódását, és lehetővé teszi az izmok és a csontok megerősödését, segít csökkenteni a gyermekek testzsírszázalékát, csökkenti testtömeg-indexüket (BMI), és fokozza az anyagcserét - állították kutatók, akik 18 tanulmányt vizsgáltak nyolc országban, köztük az USA, Ausztráliában és Japánban, hogy erre a következtetésre jusson.
A Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta az ellenállóképesség testtömegre gyakorolt hatását a 9-18 éves korosztály számára.
"Az eredmények azt mutatták, hogy a rezisztencia edzés pozitív hatással lehet az egészséges testsúly fenntartására és a testzsír csökkentésére a fiatalok számára" - mondta Helen Collins, a brit Edinburgh-i Egyetem doktorandusa.
Míg az ellenállástanulás csökkentette a testzsír mennyiségét, nem volt általános hatása más intézkedésekre, beleértve a sovány izomtömeget, a testtömeg-indexet és a derék kerületét.
"A gyermekek elhízásának kezelése, és ami még ennél is fontosabb, megelőzése egyre nagyobb gondot jelent" - mondta Collins. "Megállapításaink rámutatnak arra, hogy alaposabb kutatásra van szükség az erőalapú gyakorlatok szerepéről, amelyek segítenek mindenkit az egészséges életválasztásban és a fizikai aktivitásban.".
Az izomtömeg növekedése - amelyet az erőn alapuló gyakorlatok nyernek - szintén hozzájárulhat a gyermekek anyagcseréjének és energiaszintjének növeléséhez - tették hozzá a kutatók.
A hatások csekélyek, de tartalmasak voltak, és további kutatásokra hívtak fel, hogy megvizsgálják, hogyan kezelhetik és megakadályozhatják az ellenállóképzés a gyermekkori elhízás növekvő problémáját.
(Ezt a történetet az NDTV munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan egy szindikált hírcsatornából generálják.)