Esettanulmány Dave H
Dave Hall nemrégiben úgy döntött, hogy fogyni akar, és gyorsan. Hallgassa meg, amikor megtudjuk, hogyan fogyott 17 kilót 21 nap alatt! Rengeteg remek ötlet a fogyásról, az életmód megváltoztatásáról és a régi, makacs szokások megszüntetéséről.
6:00 Szeretni kell Dave feleségét, aki azt mondja, hogy csak szerelmes az első 160 fontba. Be kell vallanod, ez elég vicces.
8:15 Mit csinál a diéta miatt. Közel ahhoz, ami a poundsandinches.com webhelyen található, nagyjából az 1200 opció.
8:46 Nagyon jól teljesítette a fehér ételek, például a kenyér, a gabonafélék és a cukor megszüntetését.
9:30 A kalóriacsökkentés fontossága gyors súlytalan étrend alatt.
10:00 A Font és Inch cseppek hogyan támogatják az étrendet, és nem fordítva.
11:20 Dave's vice: 3 - 12 csomag Mountain Dew minden nap 30 éven keresztül. A Mountain Dew kivágása hatalmas életmódbeli változás volt. Hideg pulyka volt.
12:47 Dave fogyásának egyik kulcsa az egészségről szóló hangoskönyvek hallgatása volt. Az egyik hangoskönyv megijesztette a szódát, és segített neki hideg pulykába menni. Az elhízási kódex, Dr. Jason Fung. A könyv meghallgatása hosszú menet közben rendkívül segített Dave-nek a fogyásban.
13:45 Az étkezési piramis tévedése és a népszerű egészségfilozófiák.
14:00 A gondolatok ereje a dolgokon, valamint a jó és pozitív podcastok és könyvek hallgatása az életed javítása érdekében.
17:50 Hogyan küzdött Dave először a diétával és a cukor-függőséggel. A harapnivalók előkészítése és megtervezése kulcsfontosságú volt, és az ivóvíz élvezetének megtanulása.
18:50 A koffeinről. Erős fejfájásra stb. Számított de nem volt olyan tünete vagy visszavonása, amire számított. Adjunk csak hitelt a Font és a Csepp Cseppeknek ezért 😉
20:00 Hogyan jött le a súly. Eleinte gyors, eleinte napi 2-3 font. Amikor lelassult, gyorsan meg is törte a fennsíkot. Videó az Amazon Prime-on: A böjt tudománya. Orosz és német produkcióról van szó, ami megrobbantotta a fejét. 3 napos böjtöt csinált. Őrült volt, milyen könnyű valójában. Ezalatt 3-4 fontot dobott le, és megtörte a fennsíkot.
22:54 A fennsík után már majdnem elkészült az első palackjával, és 3 háttal volt hátra az állami üzleti utakból, így néhány hétig tartott egy kis szünetet, de le tudta tartani a súlyt.
Ennek megakadályozása érdekében megpróbálta alacsony szinten tartani a szénhidrátot, és egészséges húsokat és zöldségeket fogyasztani.
24:30 Dave terve, hogy elveszíti a következő 20 kilót. Ugyanaz, mint korábban, Fontok és hüvelykek, 1200 kalóriatartalmú étrend és gyors fennsík megtörése.
25:20 Hogyan kezeli az éttermi étkezést útközben. Az adagméretek óriási részét képezik. Az éttermek túl sok ételt szolgálnak fel. Wendynél salátaburkolatban kapja meg a hamburgert. Arra koncentrált, hogy távol tartsa magát a finomított szemektől és cukroktól.
27:00 Az „elég jó” elve. Nem próbál perfekcionista lenni fűszerekkel stb.
28:00 A súlycsökkenéshez a Font és Inch Cseppeket, a B12 sprayt, valamint a D & K vitamin spray-t használja.
28:30 Hogyan váltak a keleti emberek a cukorbetegség 1% -áról 13% -ra, miután bevezették a szódát stb. kultúrájukba.
30:40 Hány kalória naponta? Dave napi kb. 1000-et csinál az alacsony kalóriatartalmú fázisban.
31:30 A Web MD alacsony kalóriatartalmú étrendet javasol, 800-1200 kalóriát, akár 16 hétig, de legfeljebb.
33:00 A lassú és tudatos étkezés ereje. Dave azon kapta magát, hogy minden falatot jobban kóstolgat, ha kisebb ételeket eszik, és délután nem zuhan össze egy nagy ebéd után.
34:25 Bővebben a 3 napos böjtről. Csak vizet ivott, és közben remekül érezte magát. Valahányszor éhesnek érezte magát, megitta egy nagy pohár vizet, és elégedettnek érezte magát. A kemoterápiás patkánykísérlet.
Oroszországban az emberek hosszabb ideig tartó böjtölés miatt járnak egészségügyi klinikákra. Sok ember évente egyszer jár 3 hétig, és eszébe jut, hogy fújja az egészségügyi előnyöket.
Ne feledje, hogy ez az információ oktatási jellegű, és nem egy betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.