Étkezés helyettesítő turmixok vs.
Az élet tele van nehéz döntésekkel. Fehérbor vagy vörösbor. Netflix vagy Amazon Prime Video. Corgi vagy aussie. És természetesen az étkezést helyettesítő alkalmazás megrázza vs. fehérje turmixok. Melyik a jobb neked és céljaidnak? És mikor vennéd el őket? Segíteni fogunk a mai összehasonlításban.
döntések…!
Kezdésként maradjunk a bor referenciánkon-
Tudod, hogy egyes borok hogyan párosulnak jobban különböző ételekkel, ugye?
Hallottál már róla - „fehérbor csirkével és halakkal”, majd „vörösbor vörös hússal” „
Pontosabban: vannak olyan esetek, amikor a különböző borok jobban megfelelnek bizonyos helyzetekre, mint mások.
A fehérje turmixok és az étkezés helyettesítő turmixok valójában nagyon hasonlóak - ahol a legjobb választás az egyedi helyzettől függ.
Nézzük az étkezést helyettesítő turmixokat vs. fehérje turmixokat, majd meghatározza azokat a helyzeteket, amelyekre a legjobbak.
Étkezés pótló turmixok
Legjobb: Elfoglalt egyének, akik hajlamosak kihagyni az étkezéseket. Egészséges fogyókúrás étrend részeként is használható. (feltétlenül keressen egy jó minőségű fehérjét és rostot)
- Kik ők? Az étkezést helyettesítő turmixok olyan porított italkeverékek, amelyek általában magas fehérjetartalmúak, de a fehérje mellett más makrotápanyagokat is tartalmaznak (például zsírok és szénhidrátok), hogy ekvivalens mennyiségű tápanyagot biztosítsanak az egész étkezéshez. Számos tápszer tartalmaz egészséges zöldséget, extra vitaminokat és/vagy adaptogéneket, amelyek más, a kiegyensúlyozott étkezés során megtalálható mikroelemeket tartalmaznak.
- Mit csinálnak? Az étkezést helyettesítő turmixokat úgy tervezték, hogy jóllakjanak, miközben energiát és tápanyagokat biztosítanak, mint amit egy négyzet alakú étkezés * igényelne.
- Mikor vigyem őket? Az étkezés helyettesítő turmixokat gyakran használják reggelizés helyett, délután ebédhelyettesítőként, vagy ebéd és vacsora között snackként.
- Biztonságosak-e az étkezés helyettesítői? A legtöbb étkezést helyettesítő turmix az egészséges étrend biztonságos része. Feltétlenül keressen olyan töltőanyagot, mint a maltodextrin. A Gemini vegán étkezés helyettesítőnk nem tartalmaz hozzáadott töltőanyagokat és mesterséges édesítőszereket. Mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene, ellenőrizze orvosával.
Fehérje turmixok
Legjobb: Edzés után, hogy elősegítse a gyógyulást, vagy turmixokban vagy akár pékárukban, hogy hozzáadja a fehérjét. A fehérjepor sokoldalú, és súlygyarapodási vagy fogyókúrás étrendben is használható.
- Kik ők?A fehérjeturmixok olyan porított italkeverékek, amelyekben magas a fehérjetartalom, és gyakran kevés a szénhidrát és a zsír. Lehetnek tejtermék alapúak vagy nem tej alapúak (vegánok), és gyakran ízesítik őket.
- Mit csinálnak? A fehérje turmixok táplálékfehérjét biztosítanak minden olyan ember számára, aki gyors, egyszerű és költséghatékony módszert keres, hogy extra fehérjét kapjon étrendjébe. A fehérje energiát biztosít, és segíti az izmok újjáépítését. Bármely fehérjepor receptben felhasználhatók.
- Mikor vigyem őket? Az egyik legjobb alkalom a fehérje bevitelére az intenzív testmozgások követése, hogy izmaid gyorsabban helyrehozhassák magukat. Sokan használják a fehérjeport reggel más összetevőkkel ellátott „étkezést helyettesítő” turmixban is.
- Biztonságosak a fehérje turmixok? A fehérjeporok többsége biztonságos, azonban az új fehérje-kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
A fő különbség…
Az étkezés pótló turmixok alacsonyabb a fehérje tartalma mint a hagyományos fehérjeporok, de hozzáadott tápanyagokat tartalmaznak hogy a fehérje turmixok nem.
Az étkezés pótlása egészséges étkezés helyett használható maguktól, mivel fehérje turmixok nem (bár a fehérje turmixokat felhasználhatjuk étkezés helyettesítő turmixolásához más összetevőkkel, például dióvajjal, zöldségekkel, zabdal stb. keverve.
Tehát, melyiket válassza?
Sokan úgy találják, hogy mind a fehérjepor, mind az étkezéspótló por felhasználható étrendjük részeként - a fehérjeport elsősorban edzés utáni rázásként használják az energia és a helyreállítás maximalizálása érdekében, míg az étkezést helyettesítő turmixot szelektíven használják az egész étrendben. héten néhány étkezés helyett.
A legtöbb ember úgy találja, hogy az étkezést helyettesítő turmix akkor jön a legjobban, ha nincs ideje négyzet alakú ételt főzni *. Az étkezés helyettesítése sokkal egészségesebb, mint egyáltalán nem enni semmit, és természetesen sokkal egészségesebb is, mint egy gyorsétterem.
* Megjegyzés a „négyzet alakú étkezés” koncepciójáról:
Fontos felismerni, hogy számos változó, mint például az életkor, a súly, az egészségi/fitnesz szint, az allergia és az egészségügyi célok befolyásolják az egyén „négyzet alakú étkezés” meghatározását. Nincs fogódzó.
Ennek ellenére az USDA az 1. étrendi útmutató 2020-ig című dokumentumában a következő tápanyag-irányelveket kínálja az egészséges táplálkozáshoz:
- Szénhidrátok: a kalóriák 45–65% -a
- Zsír: a kalóriák 25–35% -a
- Fehérje: a kalóriák 10–30% -a
Sok dietetikus a magasabb fehérjetartalmú étrendet (legfeljebb 25-30%) javasolja azoknak, akik fogyókúrás célra vágynak. 2