Ez a japán légzési technika segít gyorsan elveszíteni a gyomorzsírt! David Avocado Wolfe

Miki Ryosuke japán színész nemrégiben felfedezett egy természetes módszert, amely segített neki lefogyni. Miután hátfájást szenvedett, Miki orvosa azt javasolta, hogy minden nap hajtson végre egy bizonyos gyakorlatot, amely enyhíti a fájdalmat. Néhány hétig tartó gyakorlat után Miki 28,7 fontot és 4,7 centit fogyott a derekától! Miki a technikát a hosszú lélegzetű diétának nevezi. Helyzetben állsz, veszel egy három másodperces lélegzetet, majd hét másodpercig erősen lélegezz ki.

Valóban működik a hosszú lélegzetű technika?

Marcelle Pick, az OB/GYN NP elmagyarázta a mély légzéssel kapcsolatos nézeteit az Medical Daily-nek. "Noha nem helyettesítheti a testmozgást, ez egy nagyszerű első lépés a nők számára, akik csak most kezdik el az edzéstervet, és a mély légzés fokozza a testmozgás bármely formájának előnyeit" - mondta. A mély légzési gyakorlatok oxigénnel látják el a testet. Az oxigén felszívja a tápanyagokat, és segíthet megszabadulni a testtől a méreganyagoktól, ami súlyvesztéshez vezethet.

japán

A Hampton Egyetemen végzett kutatás megállapította, hogy a jóga és a mély légzési gyakorlatok kombinációja segítette a túlsúlyos tinédzserek fogyását. Hatvan középiskolás tinédzsert két csoportra osztottak. Az első csoport 40 perc jógát kapott, és 12 héten át hetente négy alkalommal végzett mély légzési gyakorlatokat. A második csoport a szokásos rutin mellett maradt. A kutatók azt találták, hogy az a csoport, aki jógázott és mélylélegzett, átlagosan 6 font súlyt vesztett, napi kalóriabevitel-korlátozás nélkül.

A gyakorlat végrehajtása

  1. Álljon egyik lábával előre, a másik hátul
  2. Feszítse meg a farizmait, miközben súlyát áthelyezi a hátsó lábára
  3. Lassan lélegezzen be 3 másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli
  4. Erősen, de óvatosan lélegezzen ki 7 másodpercig, miközben megerőlteti testének összes izmait

Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap 2-10 percig. Ez lehetővé teszi a testének, hogy több oxigént használjon fel a zsírégetéshez, emellett erősíti izmait és fokozza az anyagcserét!