Ez a könnyű légzőgyakorlat azt mondja, hogy lapos hasot kap - a szingapúri nők; s Hetente
A könnyű légzőgyakorlat, amely hasizomzatot ad anélkül, hogy izzadtságot okozna
Gyomorporszívózásnak hívják, és semmi köze a megbízható tisztítóeszközéhez.
Ehelyett ez a légzőgyakorlat a nevét onnan kapta, hogy beszívja a hasát és ott tartja, hogy aktiválja és tonizálja a legmélyebb hasizmait. Karen Sessions of Body Building szerint ez a technika a jóga és a pilates oszlopaiból származik, és állítólag három hét alatt képes csökkenteni a hasának kerületét.
A gyomorporszívózás állítólag a testépítők által gyakorolt gyakorlat volt a sport kezdeteiben, és valahogy megelevenedett.
A gyakorlat elvégzéséhez álljon egyenes háttal, vagy feküdjön háttal az ágyon. Lassan mélyen lélegezzen be, és tegyen úgy, mintha közelebb húzná a hasát a gerincéhez. Kezd érezni egy enyhe húzást, és ekkor tudja, hogy a legmélyebb hasizma aktiválódott.
Tartsa a gyomrát körülbelül 15 másodpercig, majd fokozatosan halad 30 másodpercig, majd végül 60 másodpercig.
Kristen fitneszedző, a K YouTube-csatorna Perfect Fitness TV-je az alábbiakban mutatja be nekünk, hogyan lehet egyszerűen végrehajtani a lépést:
Feltétlenül párosítsa ezt a légzőgyakorlatot más testmozgás és egészséges táplálkozás formájával, hogy pillanatok alatt jobb eredményeket érjen el!
- Címkék:
- Abs
- Fitness
- Egészség
- Táplálás
- gyomor
- gyomor vákuum
- Wellness