Ez a minisávos edzés teljesen átalakítja a karjaidat

Ez a mini sávos edzés az új rutinunk a karcsúbb, gyönyörűen erős felsőtest megformálásához. Jason Wimberly, a hírességek edzője készítette, kicsi, kör alakú ellenállási sávokkal használja a mellkas, a hát és a kar minden centiméterét. "A szabad súlyok nagyok, de az ellenálláshoz a gravitációra támaszkodnak, és korlátozzák mozgásodat" - mondja Wimberly, a Wimberlean aláírási edzésmódszerének megalkotója. "Mivel a szalagok rugalmasak, megnövekedett erőt tudsz létrehozni egy gyakorlat felfelé és lefelé irányuló mozgására egyaránt. Képes vagy mozogni a különböző mozgássíkokon keresztül is, így valóban eltalál minden izom."

Míg a Wimberband-eket kifejezetten ezekre a mozdulatokra hozták létre, bármelyik mini ellenállású együttes működni fog. Csak győződjön meg róla, hogy van néhány lehetősége az ellenállás módosítására a legjobb eredmény érdekében. "A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy minden mozdulat során valóban meg kell őrizni a megfelelő testtartást" - mondja Wimberly. "Dolgozzon azon, hogy a szalag széthúzódjon és feszes legyen."

1. Kettős kalapács göndörítés a sorba és az első oldalirányú emelés
Célok: bicepsz, hát, váll

2. Fordított markolatú egykarú göndörítés és sor
Célok: bicepsz, hát, váll

3. Oldalsó oldalirányú emelés
Célok: Vállak

4. Tricepsz Nyomja meg
Célok: Tricepsz

5. Lat lehúzás
Célok: Hát, váll és mag

6. Séta deszka
Célok: Váll (első és hátsó deltoid) és mag

---