Ez a végső 7 napos fogyás kihívás segíteni fog a zsírégetésben, mint őrült
Hajtsa fel az ujjait, és kösse össze azokat a cipőfűzőket, mivel nekünk megvan a végső fogyás kihívása, amely elősegítheti a zsírfoltok gyorsabb elégetését, mint azt valaha is elképzelhette volna.
De mielőtt erre eljutnánk, keresztezd a szívedet, és vállald, hogy: Én (a neved) ígérem, hogy a következő hét napban időben felébredek, egészséges ételeket eszem, nem rábeszélem az ócska ételre, és képességeim szerint követem ezt a kihívást.
Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre
Most, hogy ezt elértük, állítsunk fel néhány alapszabályt a kihívás megkezdése előtt:
1. Ellenőrizze a meglévő súlyát, hogy meg tudja mérni a fejlődését.
2. Ha bármilyen egészségügyi állapota van, forduljon orvosához.
3. Ellenőrizze étrendjét, mert csalás nem engedélyezett.
Rendben, most mindannyian fel vannak készülve, ezért nézzük meg, hogyan néz ki a fogyás kihívása. Ön játék? Fantasztikus! Tehát tegyük ezt meg.
Hétfő: A lassú és állandó segítség a fogyásban
Az első napnak nem szabad mozgalmasnak lennie, így ez a terv segít felkészíteni a testét a következő eseményekre.
1 óra | Mindegyik 5 készlet
Kedd: A mag és a kardió összekeverése
Az erős alap az alap. És ha összekevered valamilyen kardióval, akkor a fogyókúrád csodálatosan jól fog menni.
1 óra | Mindegyik 5 készlet
Szerda: A győzelem lábnapja!
A lábnap kihagyása nem lehetséges, mivel a lábgyakorlatok segítenek a maximális eredmények megszerzésében - különösen akkor, ha fogyást szeretne.
1 óra 15 perc | Mindegyik 5 készlet
Ideális esetben 10 ismétlést kell elvégeznie, mindegyik 15 lépésből áll. De ha a lépcsőhöz, amelyhez hozzáfér, több vagy kevesebb lépéssel rendelkezik, akkor nyugodtan változtassa meg az ismétléseket.
Csütörtök: A felsőtest szeretetére Ha csak kardiózunk, akkor nem leszünk fittek, testének is alakformálásra van szüksége - ezért ez a felsőtest edzéskör.
1 óra | Mindegyik 5 készlet
Győződjön meg róla, hogy a rendszeres fekvőtámaszokat lassan hajtja végre a tonizálás és a zsírégetés érdekében.
Péntek: Itt az ideje, hogy ezeket a karokat dolgozzuk A petyhüdt karok minden ujjatlan lány rémálma, de ez az áramkör segít ebben is megbirkózni. Ez a kihívás a bicepsz és a tricepsz területére összpontosít, ahol a zsír maximális mennyisége halmozódik fel.
1 óra | Mindegyik 5 készlet
Szombat: Mutass szeretetet azoknak a szerelmi fogantyúknak Ezek a gyakorlatok felrobbantják a zsírt a szerelmi fogantyúkból, karcsú testalkatot biztosítva.
1 óra | Mindegyik 5 készlet
Vasárnap: Itt az ideje, hogy nagyot menjünk a kardióra Most ez az ereje és állóképességének végső leszámolása, amelyet az egész héten megszerzett, szóval hajrá.
2 óra | Mindegyik 5 készlet
E kör megtartása közben tartsa kordában a hidratáltságot és az energiaszintet
Fél órával a körzet könyörgése előtt igyon egy pohár vizet, igyon egy almát vagy hét-10 mandulát. Készíthet egy csésze fekete kávét is. Kérem, ne legyen cukor!
A bemelegítés elengedhetetlen az anyagcsere felpörgetéséhez
Ne felejtsd el elvégezni a nyújtózkodó hölgyeket, mert ez kötelező, ha nem akar sérüléseket. Próbáljon meg borjakat emelni, valamint a lábujj, a nyak és a csukló tekercsét. Legyen ez a reggeli szertartásod erre a hét napra.