Fagyasztott étel útmutató - A szupermarket diéta
Ezekkel az irányelvekkel A szupermarket diéta, magabiztosan haladhat a fagyos folyosókon.
Útmutató a fagyasztott élelmiszerekhez
| Fagyasztott élelmiszer | A táplálkozási tények címke | Tippek |
| Zöldségek | Adag: 1/2 csésze (főtt) Kalóriák: 25 Nátrium: legfeljebb 30 mg | Kerülje a sajtmártás csomagokat - a legtöbb túl sok telített zsírral és túl sok kalóriával rendelkezik. |
| Gyümölcs | Adag: 2/3 - 1 csésze Kalóriák: 50 Cukor: 9 gramm vagy kevesebb | Kerülje a szirupba csomagolt fajtákat. Az összetevők listája csak a vásárolt gyümölcsöt tartalmazhatja. |
| Halfilé vagy halburger | HalfiléAdag: 3,8 uncia (108 g) Kalóriák: körülbelül 110 Zsír: kb. 3 g Telített zsír: kb. 1/2 g Fehérje: körülbelül 17 éves |
Fish BurgerAdag: 3,2 uncia (91 g)
Kalóriák: körülbelül 100
Zsír: kb. 3 g
Telített zsír: nulla és 1 év között
Fehérje: körülbelül 17 éves
További folyosónkénti vásárlási tanácsokat lásd a 7. fejezetben A szupermarket diéta.