Fatima Sana Shaikh fitnesz tippjei étrend és még sok más - szórakozás
Frissítve: 2018. október 31., 20:51 IST
Fatima Sana Shaikh a testének formázásáról beszél, amikor a Dangal című debütáló film birkózójától kezdve az íjászat és a kard harcolásokért folytatja a harcot a Thugs Of Hindostanért.
1. Rutin, nincs rutin
A sportképzést a filmválasztásom határozta meg, de amikor nem vagyok munkában, az edzésprogramom olyan dolgokon alapul, amelyek izgatnak. Nem csinálhatom ugyanazt minden nap. A funkcionális edzésen kívül heti háromszor gyakorolok kick-boxot, más napokon pedig táncolok. Nincs különösebb rutinom, pedig rendszeresen edzek. Abbahagytam magam. Csak izgulni akarok a testmozgás miatt. A kick-boxolásnál fiúkkal edzek. Mivel versenyképes vagyok, szívesen versenyzek velük.
2. Dangal V/S TOH
Dangaltól eltérően, ahol a mozdulatok jobban megalapozottak voltak, robbanékony mozgásokat kellett végrehajtanom a Thugs Of Hindostan-ban (TOH). Tehát, miközben sok súlyzós edzés beépült a dangali rutinba, a TOH-edzés során a foglalkozásaim elsősorban funkcionális edzésen alapultak, beleértve a gumiabroncsokat, a burpeeket és a harci köteleket.
3. Íjászat és kardharc felvétele
A TOH-ért naponta edzek. Ha reggel 6-kor lőnénk, akkor hajnali 4-kor ébrednék fel edzeni. A FilmCityben forgatáskor a helyszín aljától a tetejéig futottam, az edzés részeként. A 45 perces funkcionális edzésen kívül két órás képzést kellett beépítenem az íjászatba és a kardharcba. Ami a fitnesz rutinomat illeti, agilisnak kellett lennem. Nem küzdöttem az íjászat tanulásakor. Lényegében meg kellett dolgoznom a testtartásomat, és fokoznom kellett a vállam erejét. De a kardharc trükkös volt. A kardnak olyannak kell lennie, mint a test egy része. A mozgásoknak folyékonyaknak, ugyanakkor erőseknek kell lenniük. Emellett a kardnak bizonyos súlyúnak kell lennie annak elérése érdekében. Fárasztó vele edzeni, mert csak egy kezet használsz, és újra és újra megismételed a mozdulatokat.
4. Alacsony BMR-kezelés
Dangal alatt 2500 kalóriás étrendet tartottam. Amikor a film beburkolt, abbahagytam az edzést. És mivel a nyugalmi anyagcsere-sebességem csak 1100, a film után nagyon sokat híztam. A TOH-ért három kilót fogytam, mielőtt elkezdtük volna a forgatást, de rengeteg izomtömeget elvesztettem, amelyet a Dangal alatt tettem fel. Ennélfogva, annak ellenére, hogy mindkettőnek erősen edzett, testem mindkét filmben jelentősen eltér.
5. Étkezési rendellenességgel való küzdelem
Korlátozott kalóriatartalmú étrendet tartottam a TOH miatt, és nehéz volt betartani. Számomra a kalóriaszámlálás nem működik. Abban a pillanatban, amikor otthagyom a munkámat, abbahagyom a kalóriák számolását, mert amikor ezt megteszem, étkezési rendellenességem alakul ki. Amikor kaptam egy kalória-célt, kevesebbet ettem a licitben megengedettnél, hogy gyorsabban érhessem el az eredményeket. Aztán amikor éhesnek éreztem magam, a végén falatoztam. Stresszes volt, mert a kemény edzés ellenére sem láttam eredményt. Ez egy körforgás volt - éhezett, aztán túlevett, majd falatozott. Megvallottam egy barátomnak az aggodalmamat, és rájöttem, hogy ez érzelmileg traumatikus. Sírnék, ránéznék a testemre és azt hinném, csúnya vagyok. Olyan volt, mintha egy lyukba ment volna. Ekkor döntöttem úgy, hogy átveszem az irányítást. Most nem számolom a kalóriákat.
6. Édesség, nem köszönöm!
Attól kezdve, hogy állandóan éttermeket ettem éttermekből, végre megbizonyosodtam arról, hogy az ízlelőbimbóim alkalmazkodtak az egészséges ételek élvezéséhez. Szeretem a ghee-t és a malai-t, és mindkettőt fogyasztom naponta. De nem vágyom édességre. Valójában még a mesterséges édesítőszerek fogyasztását is kerülöm. Amikor édességre vágyom, van gyümölcsöm.
Itt érheti el a legfrissebb szórakoztató híreket és pletykákat. Töltse le a napközbeni új Android- és iOS-alkalmazásokat is a legfrissebb frissítések megszerzéséhez
Első közzététel: 2018. október 31., 20:45 IST
Legjobb történetek
Mumbai: Nem akarunk viteldíj-túrát, mondjuk az autós és taxis szakszervezetek
2020. december 17., 07:46 IST
Születésnapi akció: Érdekes tények és őszinte fotók John Abrahamről
2019. április 5., 14:35 IST
46 éves nő, aki a színpadon való énektől kezdve lopásig ment a bevásárlóközpontokban
2020. december 17., 07:46 IST
Nushrratt villámlónak tűnik forró rózsaszín bikini-ben az elismerő poszton
2020. december 17., 07:32 IST
Mumbai autósok és kifogásaik - Béna, szégyellős és igazán furcsa
2020. december 17., 07:07 IST
Tandav: Szegecselő dráma, amely az indiai politika sötét oldalát mutatja be
2020. december 17., 12:11 IST
Anurag Kashyap élettörténetei saját forgatókönyvek lehetnek
2020. június 12., 08:07 IST
Varun Dhawan, Taapsee, Vicky Kaushal veszi át a nyelvforgató kihívást
2020. június 11., 20:36 IST
Malaika Arora épületét lezárták, miután egy lakó a COVID-pozitív tesztet mutatta
2020. június 11., 19:57 IST
A mumbai Kaali-Peeli taxik a lezárás miatt súlyos ütést szenvedtek | Mumbai Khabar
2020. június 11., 18:36 IST
Fatima Sana Shaikh Manoj Bajpayee-vel és Diljit Dosanjh-val való együttműködésről