Fehérje az avokádóban - avokádó fehérjetartalom - Love One Today®
Mi a fehérjetartalom az avokádóban?
Egy 50 g-os adag friss avokádó 1 gramm fehérjét tartalmaz és egy egész 5 oz. friss avokádó (3 adag) 3 gramm fehérjét tartalmaz. Noha a friss avokádó nem tartalmaz jelentős mennyiségű fehérjét, krémes és finom kiegészítője lehet a különféle étkezési terveknek és menüknek.
Ezen túlmenően, mivel 6 gramm telítetlen vagy természetesen jó zsírt tartalmaznak 50 g-os adagban, ha mértékesen fogyasztják, így kiválóan helyettesíthetik a magas telített zsírtartalmú ételeket.
Az avokádót különféle étkezési tervekben használják, beleértve a vegetáriánus étrendet tápanyagok hozzáadásának és az állati termékek helyettesítésének módjaként.
Miért fontos a fehérje?
A fehérje olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a test izomzatának és szöveteinek felépítését és megőrzését.
Miért fehérje?
Az USDA MyPlate program és az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint a fehérje grammonként 4 kalóriát biztosít. A kalória mellett a fehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik a test izomzatának és szöveteinek felépítését és megőrzését.
A fehérje sokféle állati és növényi ételben található. A fehérje esetében növényi és/vagy állati eredetű források beépíthetők az egészséges táplálkozási szokásokba. Egyes fehérjetermékekben, különösen állati eredetű forrásokban azonban sok a telített zsír, ezért nem zsíros, alacsony zsírtartalmú vagy sovány választást kell választani.