Felújított diéta gyakorlási terv 100 font elveszett
Nichole Reich eltökélte, hogy műtét vagy divatos diéták nélkül lefogy
Középiskolás sportolóként Nichole Reich mindig aktív és tréfás volt. De házasság és két terhesség után a 29 éves hamburgi lakos súlya felkúszott, végül 320 fontot ütött. Úgy döntött, hogy cselekszik.
"Aktív szülő akartam lenni, és aggódtam a magas vérnyomásom miatt" - mondja. Remélte, hogy inspirálja a betegeket az LVHN Súlykezelő Központban is, ahol irodai koordinátorként dolgozik.
Egyedül megy
Reich tudott az LVHN súlycsökkentő műtéti lehetőségeiről és az orvosi testsúly-szabályozási programról, de úgy döntött, hogy elkészíti saját tervét a dietetikusok és a munkahelyi orvosok útmutatásai alapján.
2015 májusában ebéd közben elkezdett járni és futni, otthon emelni a súlyokat és csökkenteni az étkezések adagját. 2016 januárjában Reich intenzívebb súlyzós edzéseket kezdett egy tornateremben. Áprilisra (11 hónappal a kezdés után) 100 kilót fogyott. Mostanra 214-re csökkent. "Több energiám van, és végre felfedezem, ki vagyok" - mondja. Így tartja fenn Reich fogyását:
- Kerüli a súlycélokat. "Korábban egy meghatározott számra törekedtem, amely elérhetetlennek érezte magát és elbátortalanodott" - mondja Reich. Most arra fókuszál, hogy fitt és kényelmes legyen a ruhájában.
- Megváltoztatja a fitnesz rutinját. Reich még mindig fut, de az unalom megelőzése és az izomépítés érdekében a lépcsőn fel és le is fut, és új súlyzós edzésprogramokat próbál ki.
- Számolja a kalóriákat. Reich edzései szénhidrátot igényelnek az üzemanyagért, de egészségesebb teljes kiőrlésű gabonákat eszik feldolgozott fehér tészta és rizs helyett.
Élvezze az új életet
Reich és fiai, a 2 éves Liam és az 5 éves Levi most rendszeresen látogatják a fedett játszótereket, és otthon élvezik az edzéseket. Vérnyomása annyira csökkent, hogy abbahagyja a két gyógyszer egyikét. Reich szereti megosztani inspiráló történetét a súlycsökkentő betegekkel a munkahelyén.
"Élő bizonyíték vagyok arra, hogy nem mindig van szükség műtétre vagy divatos diétákra" - mondja Reich. „Hajtóerőre van szükséged - egészséges akartam lenni a gyermekeim számára. Amint minden kattan, bárki megteheti. "