Finom őszi komfortos ételek, amelyek jól érezhetik magukat az IU egészségében

2017. október 05

Itt az ősz, ami miatt többen vágyunk meleg és pirítós kényelmi ételekre. Sajnos sok ilyen étel kalória- és zsírtartalma magasabb lehet. Jó hír: Azért vagyok itt, hogy ízletes, egészséges és karcsúsító alternatívákat kínálhassak nektek.

őszi

Számomra személyes győzelem, amikor a pácienseim felfedezik, hogy az egészséges táplálkozás élvezetes és finom lehet. Szeretem, hogy segíthetek az embereknek a táplálkozás, a fitnesz és a wellness integrálásában, hogy tartós életmódbeli változásokat hozzunk létre.

Kíváncsi vagy, hol kezdjem? Próbálja ki ezeket az egészséges alternatívákat a zsír, a cukor és a kalória csökkentésére - ízek feláldozása nélkül. Bepillanthat néhány további egészségügyi előnybe is.

  • Turkey Chili - Ha őrölt marhahúst cserélünk őrölt pulykára, ez a kiadós recept kissé karcsúbbá válhat. Fontolja meg, hogy csatlakozik a „Hús nélküli hétfő” mozgalomhoz vegetáriánussá tételével. Használhat tofu morzsákat, édesburgonyát, vagy akár extra babot és zöldséget.
  • Butternut Squash Mac & Cheese - Cserélje le a sajt felét sós és rostokban gazdag butternut squash-al néhány hozzáadott tápanyagra és ízre! További bónusz: cserélje ki a tészta felét karfiolra.
  • Csirkeleves - Cserélje ki a szokásos tésztát teljes kiőrlésűre, vagy hagyja ki őket teljesen. Készítsen saját házi levest egész csirke, friss zöldségek, gyógynövények és húsleves felhasználásával, hogy megteremtse ezt a finom és tápláló családi kedvencet.
  • Csirkefazék torta - Az egyszerű cserék, például a mandulatej használata a tejszínhez és csak az egyik a két pite kéreghez, valóban megkönnyíthetik az edényt, jelentős mennyiségű zsírt és kalóriát csökkentve. Lenyűgözni fogja, hogy ezáltal hogyan érheti el a zöldségek természetesebb ízeit.
  • Sült alma - Almás pite vagy ropogós helyett próbáld ki ezt a receptet. Sütőben vagy mikrohullámú sütőben ez a finom gyümölcs minden édes vágyat kielégíthet. Egy kis fahéj és szerecsendió megszórásával nem lesz szükség hozzáadott cukorra.