Fitness recept Ropogós kenyér, rostokkal és fehérjével teli - GymBeam Blog
Azok közé tartozik, akik nem tudják feladni a friss sütemények illata és íze? Ne ess kétségbe! Készülj velünk ropogós kenyér, tele rostokkal és fehérjével! Megidézni ízletes és illatos reggelit!
Hozzávalók 1 kenyérhez:
- 150 g folyékony tojásfehérje
- 130 g egész étkezés sima tönkölyliszt
- 125 ml vizet
- 30 g íztelen True Whey fehérje
- 10 g oldható Psyllium rost
- 1 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál só
- magok (nem kötelező)
Készítmény:
Tedd a Tojásfehérje, tönkölyliszt, víz, fehérje, Psyllium, sütőpor és só egy tálba, és mindent jól összekeverünk, amíg sima tésztánk nem lesz. Ízlésed szerint hozzáadhatsz is len, tök vagy szezám magvak és belekeverjük a tésztába kanállal. Az így elkészített vastag tésztát öntsük sütőpapírral bélelt kenyérformába. Kenyeret kb 33 perc 170 ° C-on amíg a kéreg arany színt nem kap. Sütés után vegye ki a kenyeret, és hagyja kihűlni a formában. Akkor indulhat élvezve a ropogós kenyeret!